Знаете, раньше я могла совсем не ужинать… Вот так поесть вволю часика в 3 дня и все=)
НО… Дорогие, если мы хотим быть красивыми — ужинать надо. Хоть немножко, хоть чуть-чуть, но надо.
О еде после 18:00.
Я лично часто ужинаю после 18:00. Знаете почему? Да потому что вечером я делаю зарядку=) О ней я напишу позже.
Практически все диетологи сошлись во мнении, что кушать мосле 18:00 можно, только осторожно.
Во-первых, за 3-4 часа до сна, не меньше. Организму нужно переварить, то что мы едим, а не пустить все в жировуцю прослойку. Да и сон с набитым желудком пользу не принесет.
Во-вторых, Если вы занимаетесь любыми физ. упражнениями на ночь (как я) — просто необходимо поесть часа за 1,5-2 до них… Нужно же силы и энергию откуда-то брать.
В-третьих, ужин должен быть легким и не сложным. Я например пью кефир или ряжанку, ем фрукты. Один — два раза в неделю ужинаю со своей семьей (картошка вареная, рыба и такое всякое). Но такие вечерние застолья не должны входить в привычку.
Хотите вкусно поесть с семьей — сделайте салатик, рагу, тушеный рис с овощами или нежирным мясом. Поверьте, правильное питание не ставит жестких рамок и может быть очень вкусным=)
Итак, ПРАВИЛО № 4 — ЛЕГКИЙ И ВКУСНЫЙ УЖИН (основа хорошего полезного сна и доброго утра).
