Диеты для беременных - Когда молодой маме 30

В современном мире сильных и независимых женщин роды после 30 лет уже стали нормой, даже если они первые. И это понятно, ведь не все способны посвятить свою жизнь полностью семье, кто-то стремится самоутвердиться в обществе через престижную работу, кто-то просто имел давно выстроенные масштабные планы, осуществить которые с ребенком на руках довольно сложно. В любом случае, ваша жизнь – это ваш выбор. Стоит лишь помнить, что беременность в таком возрасте всегда протекает немного сложнее, чем, если бы вы решились на этот шаг лет 5-6 назад. А это значит, что от вас потребуется больше внимания к своему организму.

Питаемся правильно

Помимо основной диеты для беременных, которая подразумевает питание, богатое элементами, необходимыми для строения тела малыша (белок, кальций, фосфор), надо особенным образом позаботиться и о правильном питании для материнского организма. В первую очередь после 25 лет истончаются стенки сосудов, что очень хорошо себя проявляет в виде отеков, усталости, кровотечений из носа и сеток лопнувших капилляров, когда нагрузка на систему кровотока увеличивается. Чтобы поддержать сосудистую систему необходимо включать в свой рацион птицу и нежирное мясо. Желательно в пареном, тушеном или вареном виде. Также ценными в этом плане являются баклажаны, лук, чеснок и огурцы, содержащие в большом количестве элементы, которые позаботятся об эластичности сосудов. Среди фруктов стоит отдать предпочтение грейпфруту, он нормализирует уровень холестерина, и черноплодной рябине, переоценить полезное влияние которой на организм невозможно.
Кроме того, очень сильная нагрузка в этот период идет на сердце. Ему, скорее всего, придется помогать при помощи специальных медикаментозных комплексов, так как тот же, необходимый ему, калий содержится в пищевых продуктах в слишком малом количестве, но все же, такие овощи как болгарский перец и морковь не стоит исключать из своего рациона. Не забывайте также про полезный во всех отношениях шпинат.

Восстанавливаем фигуру

Регенерация тканей после 30 осуществляется немного медленней, чем в ранней молодости, поэтому в период между родами и возвращением на работу вам придется усердно следить за своей фигурой. Для начала стоит отметить, что строго ограничивать себя в пище вы не сможете, ведь являетесь источником полезного питания для малыша. Но помочь более быстрому сжиганию лишних жиров можно при помощи употребления пищи, богатой клетчаткой и обильного употребления воды. Купите в магазине экологических продуктов или в крупном супермаркете несколько пакетиков с клетчаткой и отрубями и употребляйте их по ложке, сварив вместе с овсянкой на поздний ужин. Так вы сможете дать организму материал, необходимый для очищения желудочно-кишечного тракта, не будете ворочаться перед сном от голода, но и не съедите лишнего и вредного. Кроме того, это помогает наладить стул, с которым нередко могут возникнуть проблемы, особенно, если во время родов имели место какие-либо разрывы. А в остальном же при восстановлении дородовой формы лучше всего делать упор на легкие физические упражнения, так и аппетит у вас будет хороший, и молоко будет питательным, и обвисший живот ликвидируется.

https://share.yandex.ru/go.xml?service=facebook&url=http%3A%2F%2Fnovorozhdennui.ru%2Fdiets-for-pregnant%2F2121-diety-dlya-beremennyh-kogda-molodoy-mame-30.html&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20-%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5%2030%20%C2%BB%20%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%3A%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%2C%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%2C%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BChttps://share.yandex.ru/go.xml?service=vkontakte&url=http%3A%2F%2Fnovorozhdennui.ru%2Fdiets-for-pregnant%2F2121-diety-dlya-beremennyh-kogda-molodoy-mame-30.html&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20-%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5%2030%20%C2%BB%20%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%3A%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%2C%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%2C%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BChttps://share.yandex.ru/go.xml?service=twitter&url=http%3A%2F%2Fnovorozhdennui.ru%2Fdiets-for-pregnant%2F2121-diety-dlya-beremennyh-kogda-molodoy-mame-30.html&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20-%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5%2030%20%C2%BB%20%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%3A%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%2C%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%2C%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BChttps://share.yandex.ru/go.xml?service=odnoklassniki&url=http%3A%2F%2Fnovorozhdennui.ru%2Fdiets-for-pregnant%2F2121-diety-dlya-beremennyh-kogda-molodoy-mame-30.html&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20-%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5%2030%20%C2%BB%20%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%3A%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%2C%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%2C%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BChttps://share.yandex.ru/go.xml?service=moimir&url=http%3A%2F%2Fnovorozhdennui.ru%2Fdiets-for-pregnant%2F2121-diety-dlya-beremennyh-kogda-molodoy-mame-30.html&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20-%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5%2030%20%C2%BB%20%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%3A%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%2C%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%2C%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BChttps://share.yandex.ru/go.xml?service=gplus&url=http%3A%2F%2Fnovorozhdennui.ru%2Fdiets-for-pregnant%2F2121-diety-dlya-beremennyh-kogda-molodoy-mame-30.html&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20-%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5%2030%20%C2%BB%20%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%3A%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%2C%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%2C%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BChttps://share.yandex.ru/go.xml?service=yaru&url=http%3A%2F%2Fnovorozhdennui.ru%2Fdiets-for-pregnant%2F2121-diety-dlya-beremennyh-kogda-molodoy-mame-30.html&title=%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D1%8B%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D0%B5%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B5%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D1%85%20-%20%D0%9A%D0%BE%D0%B3%D0%B4%D0%B0%20%D0%BC%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D0%B9%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%D0%B5%2030%20%C2%BB%20%D0%92%D1%81%D0%B5%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BC%D0%B0%D0%BC%3A%20%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE%2C%20%D0%BA%D0%BD%D0%B8%D0%B3%D0%B8%2C%20%D1%84%D0%BE%D1%80%D1%83%D0%BC