всё таки я решилась за это взяться))
я конечно не спортсмен, но мне понравилось))а то только языком чесала))
1)пресс на брусьях(они у нас дома)-20р по 3 подхода)))
2)20р
3)опять прес на брусьях-10р-с свесом 6 кг и 20 простых
4)отжимания 5 простых(больше не смогла((( 5 на коленках+5 на стуле легкотня)
5)круговые движения тазом(прям как в школе)20в одну-20 в другую
6)потом я пол часа торчала тут и опять пошла сделала 14 пресс и 30 приседов больше меня не хватило))посмотрим что меня ждёт завтра утром))) и всё таки я молодчина)))
а 2 что?
не подписала приседания))
А итог что хочешь увидеть?
ну да думаю 2-3 месяца ещё позанимать ся таким образом(я как хочу
2 раза вот так интенсивно
и по 20 минут там приседы, можно пресс и ещё что нибудь.
я просто вера хотела пойти курить и резко передумала)))
только вот не знаю программу лень искать что бы по ней заниматься, я попу хочу с животом в чувства привести
Я привела за 3 месяца, но не хочу останавливаться на этом… сейчас на сушке :)
а это как?
У меня силовые упражнения и аэробика....+ еще занятия на выносливость… сушу мышцы… то бишь то, что вокруг них… а вокруг жирок… Вот и сушусь к морю Хотовлюсь)))))
мм какая молодец
Умничка! Я обожаю спорт, каждый день занимаюсь + пилатес! Только я качаюсь до 300 раз одно упражнение. Но мне легко т.к. я уже многие годы занимаюсь. Правда 1 год перерыв был из-за беременности.
Не большая ли нагрузка так сразу?
вот утром посмотрим))раньше было подобное но только прес и приседы)
Будем надеяться, что утром все будет хорошо
Но лучше сбавить нагрузочку. Организм еще не вернулся в норму. Всего-то 9 недель прошло. А вообще-то, молодец! Есть сила воли ))
это только потому что муж всё время подгоняет, а так я вроде не урод)
кстати утро лучше не бывает не сего не болит за то когда беру маську на руки спину ломит))
Ох, уж эти мужья…
А мой, наоборот, говорит, что все в порядке. Хотя я ж не слепая, вижу что где мешает ))
сначала было так же))