Эль Макферсон исполнилось 50 лет...

Данные:

Дата рождения — 29 марта 1964 года
Место рождения — Кронулла, Новый Южный Уэльс, Австралия
Рост — 183 см
Грудь — 92 см
Талия — 60 см
Бедра — 89 см
Вес — 58 кг
Профессии — модель, актриса, дизайнер

В этом году австралийская топ-модель Эль Макферсон отметила 50-летний юбилей, но прозвище Body — Тело — все еще при ней. И не зря: это тело множество раз украшало страницы самых известных модных журналов, а на обложке Sports Illustrated Swimsuit оно появлялось рекордные 6 раз.

Благодаря этому роскошному телу, которое не изменяет ей и сейчас, сохраняя удивительную стройность и свежесть, Эль достигла множества успехов и за пределами карьеры модели. В частности, трижды побывала в успешном браке (один раз неофициально) — с известным фотографом Жилем Бенсимоном, состоятельным
финансистом Арпадом Буссоном (от котрого у нее два сына — рожденный в 1988-м Арпад Флинн Александр и появившийся на свет в 2003-м Аурелиус Сай Андреа) и (с прошлого года) с бизнесменом Джеффри Соффером, с которым она ранее провстречалась четыре года.

Помимо выходов на подиум и съемок для журналов, Эль владеет собственным брендом женского белья Elle Macpherson Intimates и линией косметических средств Elle Macpherson The Body, а также периодически выпускает фитнес-видео. Но из чего же состоит ее собственный фитнес, позволяющей Эль выглядеть сногсшибательно вот уже так много лет? Нестареющая модель охотно делится информацией.

ОСТАВАТЬСЯ АКТИВНОЙ

Эль занимается фитнесом практически каждый день — по ее словам, не менее часа ежедневно. «Находясь в горах, я катаюсь на лыжах, а если отдыхаю около воды – плаваю. Также я могу заниматься йогой или тренироваться в зале. Кроме того, я везде ношу с собой спортивную обувь и айпод. Бег — это не только эффективный способ сохранять форму, но и своеобразный вид медитации», — говорит Макферсон. По ее убеждению, главное в занятиях фитнесом — регулярность. «Не сидите на диетах и не падайте от усталости в тренажерном зале несколько раз в неделю, — рекомендует Эль. — Лучше ежедневно выполнять не слишком сложные упражнения или бегать. Главное — не запускать себя».

ОСТАВАТЬСЯ В ГАРМОНИИ

«Моя мотивация — это чувство радости, вдохновения, страсти, спокойствия, силы и здоровья. Для меня это важнее, нежели цифры на весах, и именно это побуждает меня правильно питаться и тренироваться», — признается Эль. Чтобы вдохновить себя на занятия, она проделывает следующий трюк: «Я спрашиваю себя, почувствую ли я себя лучше или хуже после тренировки? Не могу вспомнить ни единого случая, когда после физической активности мое состояние ухудшалось». Помимо этого, Макферсон советует просто любить себя, в том числе и свой возраст, морщины, фигуру, а главное — достижения, которые он дарит.

ОСТАВАТЬСЯ УВЛЕЧЕННОЙ

«Занимайтесь тем, что вас действительно увлекает, — советует она. — Я хочу быть здоровой и счастливой, любить то, что я делаю, и делать то, что я люблю. Я обожаю белье и спорт — лыжи, серфинг, велосипеды. Я не рассматриваю спорт, как способ похудеть, а также не считаю бизнес лишь методом получения дохода».

ТРЕНИРОВКИ ЭЛЬ

Сегодня Эль Макферсон занимается спортом под руководством персонального тренера Джеймса Дюгана, который является владелецем престижного тренажер­ного зала Bodyism Gym в Лондоне, куда регулярно ходит также другая королева подиумаРози Хантингтон-Уайтли и британский актер Хью Грант. Вот что рассказывает мистер Дюган о тренировках его самой известной клиентки:

РУКИ: «Предплечья мы укреп­ляем с помощью петель TRX, привязанных к стене. Эти упражнения приводят мышцы в тонус за счет веса собственного тела, а не железа, поэтому бицепсы не перекачиваются. Дома Эль тоже не расслабляется: отжимается, опираясь на край дивана».

ПРЕСС: «Эль качает пресс, подтягивая колени к груди в висе на шведской стенке — такая нагрузка избавляет от лишних сантиметров в талии без наклонов и приседаний. После тренировки пьет коктейль с кокосовым маслом, корицей и смесью питательных добавок Body Brilliance Powder, чтобы поднять уровень сахара в крови и даже не думать о десертах».

НОГИ: «Тренировки Макферсон не обходятся без традиционных приседаний, выпадов и упражнений на внешнюю сторону бедра с большим пластиковым роликом — они не перегружают колени. Успокоить горящие после занятий мышцы помогает лимфодренажный массаж».

ЯГОДИЦЫ: «Чтобы подкачать попу, не обязательно ходить в тренажерный зал: свяжите резиновой лентой лодыжки между собой и шагайте по комнате. Это упражнение не нагружает суставы, но при этом отлично подтягивает мышцы и улучшает осанку. Хотя приседания никто не отменял — делайте их как можно чаще, главное — правильно».

СПИНА: «Чтобы держать в тонусе спину и предотвратить растяжение кожи на груди, Эль делает специальные упражнения на осанку, заимствованные из йоги. Мы называем их «Y и T»: она сгибает ноги в коленях, оттопыривает ягодицы, втягивает живот и опускает плечи, держа спину и голову прямо. Пятнадцать раз поднимает руки к небу, становясь похожей на букву Y, а потом разводит их в стороны — получается T».

СТУПНИ: «В конце тренировки Эль перекатывает стопами теннисный мячик. Это нехитрое упражнение снимает напряжение и заменяет рефлексотерапию. Для любительниц высоких каблуков это спасенне».

ДЕТАЛИ ОБРАЗА

Помимо занятий с тренером и других видов активности, Эль ежедневно практикует йогу и медитацию. Сохранять кожу подтянутой и сияющей ей помогает особый уход — с помощью выпускаемой ее собственной компанией косметики, а также тщательная защита от солнца: она постоянно пользуется кремами с повышенной защитой от ультрафиолета, а под яркими лучами носит шляпу, предохраняющую лицо и волосы. Поэтому ее загар на фото в журналах — это обычно грим.

Естественно, важную роль в ее здоровом образе жизни играет питание. Эль ест и пьет только органические продукты и выпивает 3 литра чистой воды в день.

«Красота идет изнутри», — убеждает Эль Макферсон, имея в виду не только моральные качества, но и то, что мы поглощаем.