Всем привет)
Вчера замоталась и не успела написать отчетик. Поэтому пишу за вчерашний день.
Мое меню:
Завтрак: гречка 260 гр + 100гр. Молока + настойка
Перекус: ржаной хлеб 39 гр + сыр 31 гр ( после пребывания в микроволновке все вместе осталось 46 гр:) )
Обед: мои остатки гречки бессовестно были съедены, поэтому я съела слойку + настойка
Ужин: 160 гр вареной грудки + огурец 100 гр + настойка
Спорт: джилл 27 мин + йога 25 мин + пилатес 10 мин
Изначальная масса тела: 114 кг
Масса тела на 06.05.2014 — 109 кг.
а мне тяжеловато с джил, хотя вес почти на 20 кг.меньше… ты сильная женщина))
Мне тоже в первые дни было тяжеловато — мне дыхалки не хватает на прыжки. Точнее, — не хватало. Сейчас уже прохожу все упражнения без остановок. Но с оговоркой — когда идут прыжки со скакалкой, а делаю прыжки с подниманием ног (иначе икры начинают побаливать и я не выдерживаю. Да и к тому же я на этих прыжках уже один раз потянула себе внутреннюю часть стопы, больше не хочу)
Отжимания полные я тоже не делаю — руки еще слабы для моего веса, поэтому я их делаю на коленях)))
недавно прочитала у кого-то, что упражнения с джил надо делать в кроссовках, ногам типа легче. я пока не рискую с ней заниматься, да и нет времени, чтобы без остановок все это делать ) малыш требудет внимания, а если буду скакать, разбужу )))
Знаешь, да, я тоже читала) Но мне как-то в лом кроссы натягивать) Я пока так — просто в носках
Оль, а я считаю. Давно уже. Даже, когда на диетах сижу, все равно считаю.
вроде и калории считаю, и спорт есть. но с другой стороны — мало двигаюсь, кроме спорта
это что за настойка у тебя появилась?? давай колись!))
Зая, привет. Вместо чистой воды, которую надо пить не менее двух литров в день, я делаю настойку. Заливаю теплой водой лимон и корень имбиря. И пью (мне мой доктор говорил добавлять еще горсть кураги и чернослива, но я не люблю сухофрукты, поэтому обхожусь только двумя компонентами)
водичка сасси вроде называется. я такую одно время тоже пила, потом приелся вкус — перестала.
Возможно) Мне ее рекомендовали на весь день, вместо обеда)
Может и попробую как-нибудь — даже где-то чернослив валяется))))))
да, прыжки при большом весе нам пока противопоказаны, тем более с моим позвоночником
Жень, я же не насилую организм одной Джилл — я сначала йогой занимаюсь, пилатесом и только после них — Джилл.
К тому же, йогой я раньше начинала заниматься, до остальных упражнений. Разогреваю мышцы и суставы, растягиваю, а потом к Джилл перехожу)
У меня тоже больной позвоночник — у меня 2 межпозвоночные грыжи. был кризис в 2011-м году, меня чуть на операционный стол не уложили, ходить месяц не могла из-за зажима нерва сидалищного. И ничего — йога спасает.
а что за настойка?
Заливаю теплой водой лимон и корень имбиря. И пью около двух литров (мне мой доктор говорил добавлять еще горсть кураги и чернослива, но я не люблю сухофрукты, поэтому обхожусь только двумя компонентами)
а что она дает? голод притупляет или что? а питаетесь ПП, или просто ограничения?
ну, во-первых, это мне заменяет обычную питьевую воду, которую рекомендуется пить много. Мне не лезет столько обычной воды))))
во-вторых, у меня она скорее способствует снижению чувства голода. Вот та, полная настойка, мне была рекомендована врачом на весь день, взамен обеда. То есть завтрак, потом весь день настойка, потом очень легкий ужин. врач отличный, ему можно верить, но я так и не решилась целый день на настойке провести)))
в-третьих, как говорят, корень имбиря способствует сжиганию жира))) Надеюсь, что это так)
спасибо, попробую, мне тоже до фига скинуть нужно, но я начала с минус 60
А до фига, это сколько, если не секрет?
Я уже тоже на нее посматриваю)) Но пока — фантазирую каждый день)))
да какой секрет не меньше 20, а то и 30 можно.мы сейчас с девочками собрались кучкой тут и решили все худет
Мы тоже собрались группкой)))
Давайте дружить, что ли?))))))))))
да давайте