Как не переедать в выходные

Привет еще раз

Теперь уже для моих школьниц :))

Выходные и праздники… Сколько столов обильно накрывается в такие дни, сколько еды поглощается, а сколько разочарований вследствие этого получено! Снова не удержалась, сорвалась и набрала пару лишних килограммов. Да и как тут не набрать, когда вкусная и соблазнительная еда окружает со всех сторон?

Но если вдуматься, то выходные дни случаются в нашей жизни довольно часто – каждую неделю, да не по разу. Не пора ли выработать для них определённую тактику? Давайте поговорим о том,как не переедать в выходныеи что можно сделать несложного, чтобы предотвратить столь нежелательный набор веса.

Королева на отдыхе

Удачное начало любого действия предполагает правильный настрой. Как же его создать?

Призовем на помощь одежду. Есть одна хитрость, которую легко применить дома – носите полуприлегающую одежду (не обтягивающую, но чтобы очертания фигуры были видны). Это не даст вам переесть хотя бы потому, что полный животик в такой одежде заметен практически сразу.
Кроме того, если ваша одежда праздничная, хотя на календаре обычный выходной, вы автоматически ведёте себя соответственно. Как говорится, ваш выход, леди!

А разве леди переедают? Отнюдь.

Ванна для красавиц

Ванна с давних пор была инструментом для красоты и оздоровления. А ещё ванна – прекрасноесредство уменьшения аппетита. После ванной вам не захочется есть часа 2-3, т.е. с её помощью вы легко сможете избежать обильного ужина.

Допустим, вам некогда принимать ванну в будни. Но в выходные-то – сам Бог велел! Когда ещё ухаживать за собой?
Капля масла мяты или ванили, добавленная в воду, усилит эффект – они обладают успокаивающим действием, в т.ч. способны обуздать даже голод.

А что в меню?

Ну и о главном: чтобыне переесть в выходные, лучше продумать ваше меню заранее.

Там, где калорийная пища – не забудьте предусмотреть лёгкий овощной салат. Перед воскресным пирогом хорошо съесть ложку отрубей, запив её стаканом воды. Словом, посмотрите, где подстелить соломинку.
Когда же вы спонтанно решаете, что приготовить, такие полезные мелочи внедрить в рацион довольно сложно. В этом случае дома может не оказаться свежих овощей для салата, а уж отрубей – тем более.

Кстати, о воде. Выходные – прекрасный повод нормализовать питьевой режим, т.е. пить много и регулярно. Это снизит аппетит и поможет пищеварению.

Весь день ем и худею

Еще один метод вам в помощь.
Чтобы есть немного, и при этом не чувствовать себя голодной, попробуйте увеличить количество приёмов пищи вдвое. Конечно, при этом общий объём еды за день не должен быть больше обычного. Просто разделите каждую трапезу на 2 части, и съешьте с перерывом в 2-3 часа.

Это подойдёт тем, кто в выходные привык постоянно жеваться. Сами понимаете, постоянно – это довольно вредно. А вот с небольшими перерывами – даже полезно. Заодно и желудок уменьшите – по-моему, отличный «бонус»для худеющих.

2 завтрака, 2 обеда, 2 ужина – думаю, столько приёмов пищи хватит даже самым заядлым едокам!

И напоследок маленький психологический совет.

Я вижу, как я ем

На самом деле это просто суперсложный совет – из разряда тех, которые никогда не выполняются. И всё же попробуйте – результат вас просто сразит!
Ешьте перед зеркалом – вы даже представить не можете, насколько меньше вы съедите. Перед телевизором – едят, возле компьютера – постоянно жуются, а вот перед зеркалом этот номер не пройдёт.

Вы будете изящно отправлять в рот небольшие кусочки и радоваться своему прекрасному отражению. Согласитесь, это лучше, чем снова страдать от отсутствия силы воли и переполненного живота.

А есть ли у вас свои варианты, как не переедать в выходные? Делитесь!

Всех

P.S. отчетный пост создам сегодня, т.к. завтра с утра, да и днем вряд ли получится :)))