Привет всем!
Я сегодня реально целый день ем
С 9 утра и почти каждые 2 часа. Пока не занималась, аппетита вообще не было. Сейчас же наоборот, ем и ем и ем)) Главное, вовремя закрыть хлеборезку)))
Утром тренировка 45 мин Cardio Power&Resistance с Шоном. Вот он, кстати
Ну и мой рацион
Завтрак: киноа на молоке с клюквой. Кусочек сыра. Кофе
Ланч: рагу из куриной грудки, перца, морковки, зелени.
Полдник: арбуз
И вот, еще догрызла соломку соленую, грамм 10, но в таблицу уже не вносила.
Ходила сегодня не много, 4 км.
А как у вас прошел день?
а я сейчас в марафоне по ПП участвую, так там другие критерии. Фрукты — только до обеда, сахар заменяем
Мне тоже калории в ломы считать))) вернее нет на это времени, искать продукты, заносить в таблицы. Да и я не худею, а мышечную выращиваю. Только что то вес уходит и уходит, а вроде прибавляться должен. Сегодня уже 49,2
Запеканку твою никак не сделаю, закуплюсь творогом и съедаю)))
Делала твой соус из сметані к салату, вкусно получается. я еще лимонного сока немного добавляю
Вик, арбуз вкусный был, сладкий? А то мне на них не везет!
я вчера ела в разброс, но я после обеда дома чистила фластырь на улице. Мох между кирпичами, чистила часа 3 не меньше, устала прилично. Да и вчера я вообще была никакая… Потому что позавчера спать легла в 3 ночи и в 7-30 уже встала и днем не спала и малой не спал. И вечером вырубилась просто моментально..
Кстати, арбуз сладкий был??? А то хочется так арбуз, только мне кажется что они ещё не такие сладкие, или?
Арбузы в этом году радуют. Уже месяца два покупаем. Оочень сладкие!
Брали и в реве и в нетто и у турков- везде попадались свежие и сладкие.
А в прошлом году как не купим, то кислый, то вялый.
У меня все куда труднее было. Вес предательски не хотел сдаваться. Уже пошел пятый месяц моей новой жизни. За 5 мес — 7 кг
Вкусняшки! Я калории не считаю, но уже интуитивно знаю, что около 1400. Со спортом сегодня не сложилось, завтра. Ксттаи, вчера делала запеканку по твоему рецепту, она в духовке поднялась, а потом упала. Но всё равно очень сочная получается и воздушная. Я обычно всегда так и делала, но добавляла пару ложек манки или отруби, а совсме без них мне даже больше понравилось.
Мне тоже кажется, что нужно мне другую форму брать. Я как-то делала подобную запкенаку по дюкану и там всё получилось.
Я в следующий раз опять попробую в той же, проверю.
Это крупа такая. Там много белка. Ее можно и к мясу, и сладкой делать.
Ох, вот это ты дала, по дёнеру)))) Картоха там у тебя торчит))))
Но тебе думается мона))))маленько)))
А киноа на что похоже? Вкусно? Клюкву где берешь?
Киноа оч отдаленно напоминает кус- кус. Но он пресный, а киноа имеет свой вкус. Такая она слегка похрустывает на зубах, если сварить правильно и не переварить. Мне нравится. Да, впринципе я и раньше была всеядная
Ну, муж вроде тоже хвалил.
а где ты брала киноа?
Да, я тормоз, ты ж написала, что с инета....
Клюковку знаю такую, покупала! Надо пробовать)))
посмотрела на нее цены… действительно не совсем из дешевых… но мне вообще бы надолго хватило, так как муж не есть каши у меня совсем...
В принципе сегодня собой довольна))) Правда в питании в обед все пошло не по плану, так как ездили с мужем в другой город.
Обруч придется на время закинуть далеко… Вот результат от вчерашнего с ним кручения-верчения(справа)
(слева)
Утром как видела, была в шоке...как ты так печешь запеканку, что она прям сбитая получается? у меня так не выходит. Крошится...
Слушай, мне кажется, или ты похудела?
убрала, завтра вообще абштэльку унесу… не знаю… по объемам не сказала бы, что изменились. а по фоткам вообще выгляжу как танк или бегемот
нет, кварк всегда… просто пока выпекается, становится зернистым.
я просто перемешиваю все венчиком… раньше яйки целиком кидала, последний раз отделила белки от желтков. сначала так красиво поднялся в духовке, потом осел. Добавляю в тесто кварк, яйца, отруби, сахар или мед, иногда фрукты, если есть.
может в мышцы уходит, и поэтому пока вес стоит. Сегодня реально хорошо позанималась. С Анитой был сегодня боксер, потом на ягодицы.
надо завтра фото для сравнения сделать...
А еще попробуй поменять марку кварка. Я в последний раз взяла другую, и запеканка получилась с водичкой.
Я беру в Нетто 0,3 марку Leichte Genuss
я последний кварк в лидле покупала, он просто ближе ко мне. а до нетто еще топать и топать. но завтра буду рядом, если муж шуметь не будет, то загляну и возьму. вот не знаю, погружным получится хорошо взбить? когда мне уже муж подарит кухонную машинку?
Я делала из творога из лидла, всё хорошо миксером взбила и всё получилось как у вики, только чуть тоньше. Так что лидловская марка тут ни при чём.;)))
это даааа… скорее всего… в следующий раз попробую.
оооо миксер… хотя нет, я им делала прошлый раз… вспомнила… и все равно… что же не так? может отруби не надо? просто кварк, яйца и муку?
Я и с отрубями делала и без них, но с отрубями он конечно не будет таким пышним. Бет отрубей точно получится
Да, и муку не нужно вообще. Просто творог, яйца, сахар ило заменитель и всё хорошо взбить. С мукой я еще никогда не делала.
я поначалу с мукой делала, но ложила ее на 500 грамм кварка столовую ложку. в след.раз попробую и без отрубей… и обычно я еще делаю на 500 грамм всего
Я тоже на 500 гр делала, иногда добавляю ложку манки.
в след.раз точно иначе сделаю все...
я делала без муки блендером, но у меня тоже она не однородная, а… даже не знаю как описать… крошится немного, как пластиночками, но безумно вкусная.
мы в Германии закупаемся. потому магазины такие же. здесь наверно еще от духовки зависит, в разогретую или холодную ставить, время, форма и прочее
я тоже думала об этом, может просто время и температура разные тоже. они ведь играют роль. сегодня сделала снова, сочная очень и вкусная, но все равно крупистая, несмотря на то, что я ее долго миксером взбивала
может… куплю кварк сделаю. закончились все запасы и кефира и кварка. придется ждать пятницы
у меня вчера получилась!!! даже с венчиком (ребенок спал). я на этот раз 1 яйцо положила и ставила в не разогретую духовку
Зал и после домой
Но жиры тоже позволяю