Беременность – это новое состояние для организма и психики. Гормональная перестройка и осознание себя как матери приводит к некоторым изменениям взглядов и эмоционального фона. Вы можете стать плаксивой или раздражительной, Ваше тело может Вам не нравится из-за нового облика, Вам уже хочется вернуться к прежней жизни.
Все это абсолютно естественно и вовсе не означает, что Вы не любите своего малыша. Просто говорите себе, что скоро Вы вернетесь к своим обычным формам, придумывайте программу упражнений после родов и диету, мысленно рисуйте тот образ себя, который Вам хочется. А пока что Вы выполняете очень важную задачу, главную в Вашей жизни, и ради нее стоит, согласитесь, кое с чем временно смириться. Представьте, какой Ваш малыш, как он ждет встречи с Вами, начинайте придумывать для него игры, присматривать вещи. И, кстати, не забывайте следить за собой; даже будучи беременной, можно и нужно оставаться ухоженной и красиво одетой.
Беременность – отличная возможность освоить те занятия, которые требуют усидчивости и спокойствия: декупаж, рисование, лепка и т.д. Чтение также отличный способ провести время.
Обязательно старайтесь психологически настраиваться на роды: верьте, что все пройдет хорошо, да, Вам будет больно, но это лишь несколько минут, зато какое дело Вы делаете! Надейтесь только на себя! Конечно, врач-акушер будет Вам помогать, но когда Вы готовы самостоятельно пройти все трудности и верите, что справитесь с ними, Вам будет гораздо легче рожать. Обязательно просите сил у Бога и поддержки у святых!
Настройтесь на то, что первое время могут быть трудности, ведь Вы еще (когда ребенок первый) не знаете всех нюансов материнства. Хотя скорее, нужно говорить не трудности, а вопросительные ситуации. Говорите себе, что всему научитесь, что Вам легко, повторяя это, Вы не только сами скоро поверите, что уход за ребенком – не трудно, но это действительно так окажется, ведь наша действительность – отражение наших мыслей и настроения.
Чаще хвалите себя и говорите, что Вы хорошая мама.
Устраивайте для себя минуты отдыха, особенно хорошо, если Вы научитесь спатьодновременно с малышом, это сэкономит вам силы.
Не планируйте много дел, потому что можете не успеть сделать все, да и не нужно нагружать себя множеством бытовых вопросов. Лучше что-то сделать, когда чувствуете силы и наличие времени.
Просите о помощи и не стесняйтесь. Наверняка у Вас есть муж и родственники, подруги. Они могут сходить в магазин за продуктами, посидеть с ребенком, что-то приготовить. Кстати, старайтесь готовить наиболее простые блюда – они не только полезнее, но и отнимают меньше сил и времени.
Находите время для ухода за собой. Муж может отправиться на прогулку с малышом, а Вы – принять ванную и сделать маникюр.
Иногда бывает так, что капризы ребенка или заботы по уходу за малышом могут раздражать. Например, Вы хотите позавтракать, а малыш капризничает. Усталость и постоянное напряжение из-за чувства ответственности (материнский инстинкт), а также остатки послеродового стресса могут быть причиной раздраженности. Ваш малыш может вызывать негативные эмоции в совокупности с чувством вины перед ним, ведь Вы понимаете, что любите его, но злитесь, что он мешает Вам сделать что-нибудь или отдохнуть. Это внутриличностный конфликт.
В такой ситуации главное – сохранить спокойствие! Оно важно как для Вас самой, так и для малыша. Вам нервничать нельзя, потому что это вредно для здоровья в целом, а если Вы кормите грудью, то напряжение и стрессымогут уменьшить лактацию или спровоцировать настой молока! Малыш чувствует Ваше настроение очень остро, и Ваше раздражение вызывает у него еще более частые капризы и плач! Значит, Вам просто необходимо быть спокойной!
Найдите мотивацию! Вы – прекрасная мама, образец для подражания, поэтомуВы всегда уравновешенны! Ваш муж должен восхищаться Вами. А разве раздраженная женщина может вызвать восхищение?
Вы хотите оставаться спокойной, потому что тогда Вы всегда будете хорошо себя чувствовать! Вы можете быть спокойной, ведь это легко! И Ваш малыш вырастет жизнерадостным позитивным человеком, что тоже очень важно!
Но как сохранить состояние уравновешенности? Вернемся к примеру: завтрак на столе, у Вас зверский аппетит, а малыш расплакался. Несколько раз глубоко вздохните и выдохните, представляя, как волны спокойствия омывают Вас, гася раздражение, потянитесь и возьмите малыша на руки. Скажите себе, что «я хочу быть спокойной, и я могу быть спокойной». Помните, что дети просто так не плачут. Значит, Вашего малыша что-то беспокоит. Он такой маленький и беззащитный! Он так нуждается в Вас! Его глазки смотрят на Вас с надеждой на то, что Вы его любите! Да и как его не любить, ведь он – Ваша плоть и кровь, частичка Вашей души! И очень часто достаточно просто обнять малыша и поцеловать его, чтобы он успокоился. Прижмите его к себе, вдохните его запах – Вы счастливы от того, что он у Вас есть.
Обнимите его и погладьте, почувствуйте, как Вы успокаиваетесь сами от того, что он рядом, пусть его плач вызывает у Вас еще более желание успокоиться и подарить свое спокойствие малышу! Держа малыша на руках, сядьте на стол и кушайте! Или положите его в кроватку!
Наверняка у Вас кормления и сон малыша имеют какую-то систему, выбирайте для своих дел время, когда ребенок спокоен, а если он плачет, анализируйте, что Вы сделали не так.
Смотрите на ситуацию с юмором, находите смешное! Вы долго укачивали малыша, и только взяли в руки книгу, а он проснулся, ну и шалун!
Кстати, когда укачиваете, можете читать или включить плеер и слушать музыку, так Вы не будете заостряться на том, что Вы долго качаете. Если ночью Ваш малыш проснулся и не спит, но и не плачет, положите ему в кроватку игрушки и подремите. А вечером следующего дня постарайтесь больше наиграть его перед сном, пусть бодрствует часа 2-3, чтобы ночью ему хотелось спать. Не можете заснуть, почитайтекнигу. Малыш плачет – возьмите его на руки и качайте, а сами тихонько включите фильм. Или начните думать о чем-то приятном. Рисуйте картины того, как бы Вы хотели, чтобы было: вот Вы покормили малыша вечером, и он уснул на четыре часа, проснувшись, покушал и опять уснул до утра! Муж сам предложил помочь, а свекровь принесла салат.
Помните, что главное – позитивный настрой! Старайтесь всегда быть в хорошем настроении – смотрите комедии, общайтесь с подругами, читайте анекдоты, слушайте веселую музыку, радуйтесь каждому дню, и у Вас будет больше сил, а малыш станет менее капризным, ведь ему передастся Ваше настроение!
Еще немного информации, которая может быть Вам полезна — https://yavgarmonei.jimdo.com/?logout=1 там есть статья про спокойствие в разделе психологии
Здравствуйте, Каролина, как Ваши дела?
Некоторые лишь мечтают о том, чтобы стать мамой и, к сожалению, таких немало. Радуйтесь, что у Вас есть малыш, он — Ваше продолжение, как его не любить? Он — частичка Вас. Хотите, чтобы о Вас говорили, что Вы — хорошая мама? Станьте такой, пусть Ваш малыш всем Вас хвалит! Все трудности можно пережить!
Извините, что забросала Вас советами, просто хочется поддержать… Попробуйте посмотреть на ребенка не как на препятствие в привычном образе жизни, просто с ним теперь нужно считаться! Но ведь так с любым членом семьи: с мужем или родителями, даже с собакой или рыбками.
Наверняка Ваш малыш спит днем или может самостоятельно играть — используйте это время для себя максимально! Сочетайте моменты, когда Вы с ним играете с приятными делами — поговорите с подругой по скайпу или слушайте аудиокнигу! Словом, ищите компромисс! Приучайте малыша играть без Вас. Если занят игрушками — пусть играет — не трогайте его. И так 10 мин, потом 15 и т.д. Со временем, он станет менее зависим от Вас. Замечайте в своем малыше что-то смешное или милое и снимайте его на камеру, фотографируйте. Когда чувствуете, что раздражены — посмотрите эти кадры! удачиВ квартире уже по всякому облегчит мне быт: мультиварка, робот-пылесос, посудомойка и муж помогает, а я… как дура себя веду:(
И еще сейчас ребенок совсем не хочет один играть, он маленький еще, раньше по полчаса лежал на игровом коврике, а теперь надо чтобы я его развлекала, пела, сказки читала, мы даже когда гуляем и он не спит в коляске то ему чтобы не плакать надо меня за палец держать, вы представляете как так гулять, в люльке же он еще лежит, неудобно, и хочется чтобы он побольше на воздухе был, а я злюсь, потом смотрю на него ну за что злится, что он хочет маму потрогать, и плачу от бессилия своего и раздражительной ты:( извините за исповедь:)))
Вам нужно чаще бывать одной, потому что Вы привыкли к одиночеству, поэтому иногда с малышом может погулять папа или бабушки с дедушками. Вообщем, ищите компромиссы! У Вас все получится!
Подумайте, что еще кроме малышки Вас раздражает: может быть, туфли стоят не на своем месте? Или цвет Ваших волос перестал нравится? Чаще всего, истинным виновником раздражения является вовсе не ребенок, он лишь катализатор Ваших эмоций, а истинные причины плохого настроя лежат гораздо глубже. В Вашем случае, как мне кажется, Вам просто нужно больше времени для себя, потому что Вы привыкли к одиночеству, к тому, что Вы сами по себе. Значит, пускай посуда постоит немытая до вечера, пока Вы сделаете маникюр (например, когда малышка спит). Кстати, старайтесь не выбирать для отдыха или дел, занимающих много времени или требующих внимания моменты, когда не уверены, что ребенок будет спокоен, иначе его плач не даст Вам закончить дело, и Вы еще больше расстроитесь (знаю по себе)! Если будет желание написать мне, пишите, я с удовольствием отвечу!
Если есть время на всякую ерунду типа депрессий, вам уже небывало повезло)