Поясница(((

Частенько до беременности бывали проблемы с позвоночником и поясницей… иногда разогнуться не могла и шею нагнуть… при наличии таких болей сразу бежала к своему знакомому хорошему мануалу и все проходило… вот после беременности продолжают болеть кости таза, поясница болела и ужасно шея… выбралась наконец, сходила к нему 2 недели назад и все нормализовалось… а вот сегодня приподняла двуспальную кровать, чтоб взять подушку(там легко на пружине поднимается) и чувствую опять поясницу надорвало… хожу… весь день стреляет в правую ногу, когда наступаю, и ребенка не могу держать, потому что выпрямиться больно… к мануалу нет времени съездить, так как сейчас не в москве(((посоветуйте, может у кого так было, мож какие-то народные способы помогут????