сегодня вес 63 500 отвес 250 грамм взвешиваться наверное лучше буду раз в неделю по понедельникам))))))
система -60
меню на сегодня
завтрак — кофе с молоком. 1 яйцо в крутую+1 вафля. можно ли добавить небольшой кусочек сыра?
обед — салат+котлета+ несколько крабовых палочек
ужин-стакан акцидолакта
а этот ацидо сладкий?
да как снежок
сладкое после 12.00 нельзя
да я вчера даже не ужинала ) вот и скинула чуть больше)
не тяжело?
напиши пожалуйста когда у тебя завтрак и обед по времени. хочу тоже перестать ужинать вообще
я в час пообедала пока терплю)))) главное привыкнуть не ужинать первое время)))
ок)
зарплаты ждем))) в магазин неначто идти))))
на завтрак хоть слона ешь (но не переусердствуй)))))), конечно можно кусок сыра. Ужин слишком скудный. Творог добавь и если этот напиток сладкий, то нельзя его.
сладкий… как снежок
нельзя тогда. Ты до утра как протягиваешь-то? ))))
Я вчера целую тарелку салата поела и немного печенки (сама пекла) откусила — ну это мой косяк. И утром проснулась голодная, даже стакан воды забыла попить, сразу села кушать. И, кстати, ты сколько воды пьешь за день?
вчера я ужин вообще пропустила. уехала не когда было. тоесть в 4 дня поела и только щас позавтракала. )))) нормально))) для меня вообще завтрак это каторга. щас выпила кофе с вафлей и пипец обожралась
не привыкла я завтракать а вот до обеда и ужина минуты щитаю
. воду не пью пью чай без сахара с имбирем
плохо что нельзя нету больше не чего)) если только ужин сделать такой же как обед)) как считаешь нормально будет?
пей 2 литра воды в день, усиливает обмен веществ и помогает похудению. Как проснулась стакан воды, перед каждой едой стакан воды и в течении дня много-много воды. Вот ты завтракай плотней и не будешь ждать так обеда
отвари на ужин мясо нежирное, рыбу запеки. Столько всего можно на ужин сделать. На крайний случай, если уж вообще ничего нет 2 яйца свари.
на обед салаты ешь, хотя бы просто отвари фасоль и добавь чеснок туда, чайную ложку майонеза.
Только мясо и рыбу с овощами не смешивай на ужин. Кстати на обед можешь отварить картошку, сделать пюре без молока и масла или запечь и поесть, сытнее будет, но не часто
салат я делаю черемша+1яйцо+пол чайной ложки майонеза)))
умница
да вроде нормально)
молодчинка!!! вперед к лету с победами
я на дюкане сижу
))) и как результаты?
за месяц -5.500