Диета "Любимая" мой отчет:)))

Удачно закончила я эту милую семидневную диету… Начну с того, что на диете я сидела впервые в жизни, т.к. не особо верила в результаты, но могу сказать, что они есть и я с честью выдержала это испытание:))) Мой вес такой же как и до Б, может даже меньше, но если раньше это были мышцы, то теперь это жир, за который мне очень стыдно, особенно за мои жирнющие ляхи, которые я даже показывать не стала на фото:)))))))) ну и бока… это отдельный разговор...

В общем у меня в планах сбросить с начального веса 7 кг и вернуть свое упругое натренированное тело:)

И эта диета мой первый толчок, после нее ПП, возобновление привычных ранее тренировок.

Мой рост 170, вес до диеты 69,4 после 66,6, ушло 2,8 кг за неделю, я довольна результатом, который кстати даже виден, в чем я сомневалась, так что главное не сдаваться и идти к цели!!!

ну и фото… до и после, утро 1 и 7 дня

извиняюсь за качество фоток, фотографировала на фотоаппарат, пост через телефон:))))))))

ну и кому интересно, сама диета, написано, что уходит, до 10кг, но учтите, если у вас нормальный или низкий индекс массы тела, то ни о каких 10 кг и речи не будет!!!!2-4 кг!

ПРАВИЛЬНЫЙ РАЦИОН

Диета Любимая 7 дней предполагает чередование питательного и низкокалорийного рациона, благодаря чему хорошо очищается кишечник. Первый, третий и шестой день диеты являются питьевыми. В течение суток можно в неограниченных количествах потреблять жидкую пищу: простой зеленый чай, кефир, негазированную воду. Нужно быть аккуратнее со свежевыжатыми соками, поскольку один стакан такого витаминного питья насчитывает больше 100 ккал. Как вариант — сок можно разбавлять наполовину с водой. Так же советуют поступать диетологи. Концентрация в соке сахара снижается, становится меньше калорийность, а значит риск для здоровья и фигуры также минимальный.

Питьевой день помогает вывести из организма лишнюю жидкость, и вы уже на второй день ощутите результат в потере пары килограммов веса. Правда, стоит повременить с физическими нагрузками. Из-за недостатка белковой пищи может появиться слабость, сонливость и тошнота, что вряд ли станет стимулом к занятиям фитнесом.

Второй день – овощной. В этот день диета Любимая меню имеет классическое вегетарианское, включает любые овощи и салат. Учтите при выборе рациона то, что особенно эффективно сжигает жир белокочанная капуста. Чтобы придать блюду вкус, можно добавить растительное масло, но не больше двух ложек. Важно есть часто и понемногу, чтобы не ощущать чувство голода.

Четвертый день – фруктовый. В течение дня нужно равномерно съедать до 3 кг фруктов, которые не вызывают у вас отвращение. Возможно, появится желание перехватить что-нибудь съестное по-быстренькому, его можно заглушить продолжительной прогулкой, например, по магазинам, но только не продуктовым.

Пятый день – белковый – наконец насытит организм протеинами. Меню включает куриную грудку, вареную рыбу, креветки. Однако сразу наедаться нежелательно: хватит пяти небольших порций в день.

Последний день является переходным периодом от диетического питания к нормальному полноценному рациону. В течение дня можно скушать пару яиц, фруктовый и овощной салат, приготовленный своими руками бульон или суп. Пересаливать нежелательно, чтобы жидкость быстрее выводилась.

Когда используется диета Любимая за 7 дней уходит 10 кг. Однако, как и многие методики похудения, эта имеет свои ограничения после недели ограниченного питания. В течение месяца желательно ограничивать калорийность своего рациона, избегая мучного и сладкого. Методом осторожных проб и ошибок нужно вычислить продукты, которые добавляют «привес», и отказаться от них. Однако не стоит издеваться над организмом, чтобы добиться этого идеального результата.

Т.к я и так ем довольно мало, то диету я перенесла легко, за исключением пары моментов, но совет, если вы хорошо и плотно кушаете, подготовьте себя, а то-есть шанс сорваться, нужно за несколько дней исключить сладкое, жареное, жирное, не есть вечером, не объедаться:))

Надеюсь мой пост кому-то помог, удачи в похуделках, девочки!!!