Мое питание для снижения веса

  • Вот на таком питании сейчас. Тренер прописал))) Пока нормально переношу. Перед свадьбой деверя решила быстрее скидывать вес на нем. Подходит для тех, у кого нет проблем со здоровьем и кто тренируется без перерывов.
  • План питания и приема добавок:

    Утром после пробуждения: вода. Комплексных АК (аминокислоты) с водой

    Завтрак: 1 яйцo + 3-5 яичных белков, овсяных хлопьев/гречки или бурого риса, сваренных на воде, поливитамины, льняное масло — 1 ст. ложка

    Между завтраком и обедом – 1,5 порции протеина с максимально высоким содержанием белка на воде или творог и яйца

    Обед: овсяных хлопьев/гречки или бурого риса, сваренных на воде, свежий салат из некрахмалистых овощей, заправленный уксусом или лимонным соком, говядина, куриного филе/филе индейки/рыба

    Полдник: Обезжиренный творог + 2-4 хлебца «Самарских» или любых других (ржаных или многозерновых, без крахмала, сухого молока и сахара в составе(!)

    Перед тренировкой за 30, вит. С – 1 грамм + 1 капсула Аевита, 5-7 грамм комплексных аминокислот + 3-5 грамм ВСАА, жиросжигатель

    Сразу после тренировки: ВСАА (витамины такие), глютамин, 1 зеленое яблоко или половинка грейпфрута, через 15-20 минут: 5-7 гр. Комплексных АК или порция сывороточного/многокомпонентного протеина

    Ужин: отварная говядина/курицы/рыбы с салатом из свежих овощей.

    Перед сном: глютамин Вода – по потребности в течение дня.


МамЭль
04510

Комментарии

Пожалуйста, будьте вежливы и доброжелательны к другим мамам и соблюдайте
правила сообщества
Пожаловаться
ПолинаCartmann

ВСАА — это не витамины)))))

Какой протеин берете?

У меня вот сывороточный и казеин от NO — с утра пью сывоточный, на ночь казеин, после трени мешаю их 1/1.

Дороговато получается, а подешевле купить побаиваюсь...

Пожаловаться
МамЭль
ну, я новичок, поэтому еще не рулю особо где витамины, а где аминокислоты и пр.)))) про протеин не знаю, какой тренер купил, такой и пью. ) я ей доверяю полностью!
Пожаловаться
Лялюсик

а какие у вас анализы? вам можно много белка? я сдавала анализы и кровь на мочу и по моим результатам мне белок противопоказан!

Пожаловаться
МамЭль
о дела! я анализы сдавала давно( было все в норме. вот теперь после Вашего комента решила пересдать.