Как вести себя при родах - шпаргалка для беременной женщины

Как вести себя при родах — шпаргалка для беременной женщины
Эту памятку лучше всего распечатать и держать перед глазами, когда начнутся роды.
Она составлена по материалам центра «Второе рождение», а также лекций школы подготовки к родам при Спасо-Перовском госпитале.
Латентная (скрытая) фаза (схватки)
Длительность схватки:от 30 сек. с интервалом 20 мин. до 1 мин. с интервалом — 5-7 мин.
Дыхание:Глубоко грудью, носом (можно ртом, если удобно).
Что можно делать: Заниматься домашними делами. Ходить, петь, дышать. Принимать душ, ванну. Делать клизму: теплую, подкисленную столовой ложкой яблочного уксуса на 1,5-2 литра. Пить чай с чабрецом. В конце этой фазы ехать в роддом!
Чего нельзя: Кричать. Сидеть. Лежать. Пить много. Есть.

Активная фаза (схватки)
Длительность схватки: 2 мин. с интервалом 2-3 мин.
Дыхание: Медленное глубокое дыхание (4 счета вдох — 6 счетов выдох), с учащением на пике схватки (по-собачьи верхней частью легких).
Что можно делать:Ходить, петь, дышать. Слушать музыку. Расслабляться! Беречь силы! Обезболивающий массаж. Полоскать рот водой.
Чего нельзя:Кричать. Сидеть. Лежать. Пить. Есть.

Переходная фаза (предпотужные усилия)

Длительность схватки:2 мин. с интервалом 1-2 мин.
Дыхание: Глубокое, грудью, диафрагмой, подталкивая малыша к выходу.
Что можно делать:Ходить. Сидеть на корточках. Стоять на четвереньках.
Чего нельзя: Тужиться.

Фаза изгнания (потуги)
Продолжительность: 3-5 мин.
Дыхание:С началом схватки набрать воздух, тужиться только в промежность выдохнуть воздух до конца. Повторить трижды за схватку. Когда родилась головка, дышать «по собачьи» и только ртом.
Что можно делать:Слушать акушерку. Расслабляться в промежутках, глубоко дышать. Расслабить живот. Смочить рот, губы. Рычать на потуге.
Чего нельзя:Тужиться в голову. Кричать. Сводить ноги.

Рождение плаценты
Продолжительность:15-30 мин.
Дыхание: Свободное. Можно потужиться, набрав воздух.
Что можно делать: Потужиться, покашлять.
Чего нельзя: Тянуть за пуповину. Торопиться.