Самая главная и приятная новость — мы сдали документы на загранпаспорта!!! через месяц все будет готово!!! (как раз к дочкиному годику и моему 26-летию) ура!!! значит летом сможем полететь на отдых))))))))) а еще это значит, что спуску себе давать нельзя и нужно продолжать работать над своим телом!!! ведь так хочется красоваться на пляже в купальничке, а не кутаться в парео)))
питание:
вчера немного сбился режим из-за раннего подъема, так как нужно было ехать в другой город для сдачи документов.
завтрак (6.00)- каша овсяная с изюмом и медом + клетчатка. чай с молоком + пастила
перекус(получилось перекусить уже на обратном пути примерно в 10.30...)-два овсяных печенька домашней выпечки (брала с собой)
обед(в 13.00)- суп из чечевицы, одно отварное яйцо, два хлебца с дольками огурца
перекус (в 16.00) — скорее это был второй обед! была в гостях у мамы… и конечно же мама не могла меня не покормить!я съела мясной рулетик и салатик из отварной свеклы. мама хотела еще чаем с пироженками накормить, но я отказалась...
ужин(в 19.00) — перед ужином слопала киви, что-то очень захотелось))) на ужин — две паровые котлетки + овощной салат (помидоры, огруцы, болгарский перец, лук, листься салата, подсолнечное масло)
перекус— (в 21.30) — кефирный смузи с яблоком и корицей (еще для сытости добавила немного творожка)
тренировки:
легкая разминка, 60 приседаний плие (два подхода по 30 раз с утяжелителем), упражнения для укрепления внутренней поверхности бедра, упражнения с гантелями для рук (проработка бицепс — грудь, трицепс — спина).
процедуры:
сделала только уход за ресницами по заданию ВМП с Аришей.
вчера устала и без чувств и сил увалилась спать, после того как доченьку убаюкала)))
воды выпито 2 литра!!!
Здорово и вкусно все!
спасибо!
Да Кать, лето уже не за горами. Вот тоже за себя взялась жёстко)))
ага))) это очень тяжело было)))))))))
спасибо!