Девочки кто сушился зайдите!!!!!!!!!!

Девоньки хочу посушиться, но незнаю как правильно, я много читала в инете про это, но так особо и не поняла. Кому не трудно напишите что едите в течение дня, как это готовите, как много жидкости пьёте? Что вообще нельзя есть, а что можно и в каком кол-ве? Спасибо заранее