Экстрим подождет!

Экстрим подождет!

Современным мамочкам, привыкшим к активному и веселому образу жизни, иногда бывает сложно приспособиться к своему новому положению, которое, безусловно, приятно, но вместе с тем накладывает кое-какие ограничения.

Ожидание малыша вносит свои коррективы в наши планы. Одни быстро адаптируются к новой роли и принимают образ «хрустальной вазы», которую нужно нести с огромной осторожностью. Другие продолжают ходить в горы и кататься на квадроциклах, невзирая на беременность. Врачи в этом вопросе придерживаются золотой середины: они не запрещают фитнес при нормальном течении беременности, однако напоминают, что далеко не все виды спорта и активного времяпрепровождения одинаково полезны. Есть и такие, о которых на время ожидания малыша придется забыть.

На квадроцикле по Египту

Однажды мы с мужем, отдыхая в Египте, отправились на мотосафари по пустыне. Желающих развлечь себя небольшим экстремальным приключением среди отдыхающих было немало. Арабский инструктор спокойно рассаживал людей по квадроциклам и показывал, как их включать и где тормоз. В этом, собственно, и состоял весь инструктаж. На третьем квадроцикле от спокойствия инструктора не осталось и следа: перед ним стояла пара — молодой человек и его беременная жена. Как потом выяснилось, Люда была на восьмом месяце беременности. Ее муж все же смог уговорить инструктора дать им квадроцикл (решающим аргументом было то, что деньги уже заплачены). Всю дорогу бедная Люда то привставала, то, наоборот, пыталась прилечь на плечо своего мужа. В общем, мотосафари не доставило будущим родителям никакого удовольствия.

Оба они по возвращении в отель решили больше на такие экскурсии не записываться. «Легко отделались», — говорили другие отдыхающие. Каково же было всеобщее удивление, когда на следующее утро к отелю приехала «скорая» и Люду увезли в госпиталь. Вернулась она через несколько дней уже не одна. Уезжали из Египта молодые родители вместе со своим первенцем. Малыш родился недоношенным. В госпитале мамочке сказали, что преждевременные роды были спровоцированы продолжительной тряской на квадроцикле. Врачи были крайне удивлены, как Люда в ее положении пошла на такой риск, и главное — зачем? Этот же вопрос задали молодой маме представители страховой компании. Кстати, страховка не покрыла этот случай, и заграничные роды влетели родителям-экстремалам в копеечку.

Лыжи, ролики, лошадки

К таким же, а то и более нехорошим последствиям могут привести другие «экстремальные капризы» будущих мам. Чего же категорически нельзя делать беременным и чем это опасно для здоровья ребенка или самой мамы?

Медики считают, что при беременности противопоказаны травмоопасные виды спорта, такие как катание на квадроциклах, мотоциклах, велосипеде и даже на лыжах.

Также на время придется забыть о трудных дальних походах и восхождении в горы. Любителям конного спорта также придется сделать перерыв. Ну и все водные виды спорта, кроме плавания, тоже под запретом: серфинг, водные лыжи, аквабайки. Во время беременности ни в коем случае нельзя падать, а в этих видах спорта вероятность падений очень велика.

Квадроциклы и мотоциклы опасны не только возможностью травм и падений, но и тряской, которая может вызвать преждевременные роды или выкидыш на ранних сроках беременности. Велосипед наименее опасен, но все же не рекомендуется из-за вероятности падения будущей мамы. Сама по себе велосипедная нагрузка не только не вредна, но даже полезна для организма беременной (при отсутствии противопоказаний, естественно), однако из-за травмоопасности мамочкам все же не стоит отправляться на велосипедную прогулку. При большом желании и с разрешения врача вы можете привести мышцы ног в тонус с помощью велотренажера.

Дальние походы и альпинизм на ранних сроках опасны прерыванием беременности, на поздних — это очень серьезное испытание для организма и авантюра, от которой вы, скорее всего, сами захотите воздержаться, когда представите себя с кругленьким животиком, карабкающейся в гору.

Лыжи, ролики и скейтборд большинство гинекологов запрещают своим пациенткам опять же из-за опасности падений. Помните, что у беременных центр тяжести смещен и координация движений слегка нарушена, поэтому удержать равновесие на роликах, лыжах или скейте — задача непростая даже для самых ловких и спортивных мамочек.

Конный спорт не рекомендован будущим мамам не только потому, что есть риск получить травму, но также из-за того, что ритмичная тряска в седле может спровоцировать преждевременные роды. При этом, если будущая мама до беременности серьезно занималась конным спортом и тяжело переживает разлуку со своей лошадкой, лучше просто навещать ее в конюшне. Общение с любимым животным положительно сказывается на настроении.

К тому же резкий выплеск адреналина, который вызывают эти экстремальные виды спорта, тоже нежелателен — во время беременности нужно поддерживать ровное, спокойное, немного приподнятое настроение. Тогда и малыш будет чувствовать себя в животике комфортно и защищенно.

На высоте

Любые виды спорта, связанные с поднятием на высоту, даже просто романтическое свидание с любимым в кафе на крыше какой-нибудь высотки или на смотровой площадке небезопасны для будущих мам. Кто-то может спросить: «А что здесь такого? Ведь это не дает никакой физической нагрузки». Между тем поднятие на высоту само по себе — уже огромная нагрузка на вестибулярный аппарат беременной. В любой момент мама может потерять равновесие и сорваться вниз.

Любые силовые виды спорта (атлетика, спортивная гимнастика, упражнения на силовых тренажерах), а также занятия, связанные с поднятием тяжестей, — штанга, гантели, жим — по понятным причинам беременным категорически запрещаются.

Акушеры-гинекологи уверены, что поднятие тяжестей и чрезмерные физические нагрузки — самые частые причины выкидышей и преждевременных родов. К тому же, даже если обойдется без столь страшных последствий, неоправданные силовые нагрузки на организм будущей мамы отрицательно скажутся на работе ее сердечно-сосудистой системы, которой и без того в такой непростой период, как вынашивание малыша, приходится нелегко.

Потанцуем?

Неоднозначная позиция у врачей по отношению к танцам и аэробике для беременных. С одной стороны, и то и другое положительно сказывается на состоянии здоровья будущей мамочки, на ее настроении, помогает ей поддерживать себя в форме, уменьшает физический дискомфорт от боли в ногах и в спине, облегчает восстановление после родов и приводит мышцы в тонус. С другой стороны, в танцах и в аэробике сложно обойтись без тряски, столь опасной при беременности, и прыжков, которые будущим мамам строго запрещены по той причине, что могут вызвать преждевременные роды или выкидыш на ранних сроках. И танцами, и аэробикой, в принципе, заниматься можно, но только очень осторожно и с разрешения своего гинеколога. При первых признаках недомогания или усталости занятие нужно прекратить. И, конечно, стоит выбирать специальные программы для будущих мам, а не обычные танцевальные или аэробные классы. Благо выбор спецпрограмм для беременных сейчас во всех фитнес-центрах огромен.

Красивый загар

Помимо «спортивного экстрима» будущие мамы зачастую подвержены и другим, порой не менее вредным для здоровья малыша, капризам. В летнюю и весеннюю пору велик соблазн понежиться на солнце с целью получения красивого бронзового загара. Однако стоит знать, что для беременных долгое пребывание на солнце — это совершенно нездоровое времяпрепровождение.

Во-первых, долгое пребывание на пляже повышает температуру внутренних органов будущей мамочки, что, в свою очередь, повышает температуру плода, а это уже может отразиться на состоянии мозга крохи.

Во-вторых, под воздействием ультрафиолетовых лучей в организме будущей мамы снижается уровень содержания фолиевой кислоты, которая так необходима малышу.

В-третьих, гормоны эстрогены в сочетании с солнечными лучами могут вызвать на лице образование так называемой «маски беременности» — темных пятен на лбу и носу. В некоторых случаях они исчезают после родов, но иногда остаются на всю жизнь.

Вредные привычки

К «гастрономическому экстриму» акушеры-гинекологи относятся более снисходительно.

Конечно, желание полакомиться фастфудом или суши — не очень здоровое, но и не столь вредное, как это может показаться. Если очень хочется позволить себе что-то из не самых полезных продуктов — лучше дать волю своему капризу один раз, чем потом страдать из-за того, что во всем приходится себе отказывать. Главное — знать меру.

Да, желание будущей мамы — закон. Но только в том случае, если речь не идет о табаке или алкоголе. Курить и выпивать нельзя ни при каких обстоятельствах, как бы сильно этого ни хотелось. Алкоголь крайне негативно сказывается на нервной системе малыша. Никотин вызывает кислородное голодание ребенка в утробе матери.

Если до беременности женщина курила, то сейчас — самое лучшее время, чтобы отказаться от этой пагубной привычки. Бросив курить, вы боитесь набрать лишний вес? Отправляйтесь в спортзал или на длительные пешие прогулки и ходите пешком не менее двух часов каждый день. Прогулки на свежем воздухе отлично сжигают калории и улучшают настроение. Отказ от сладкого и мучного тоже поможет оставаться в хорошей форме вплоть до родов.

Последние лет десять акушеры-гинекологи не склонны считать лежание на диване перед телевизором лучшим времяпрепровождением для будущей мамы. Во-первых, занятия спортом вырабатывают гормоны радости — эндорфины, которые особенно необходимы беременным женщинам в силу переменчивости их настроения и эмоциональной неустойчивости. Во-вторых, физические нагрузки укрепляют мышцы спины и таза, на которые во время родов придется большая нагрузка.

Главное — перед началом занятий тем или иным спортом посоветоваться со своим гинекологом и не переусердствовать с физическими нагрузками.

Никто не сомневается, что беременность — не болезнь, и вы все можете сделать не хуже, чем ваша небеременная подруга: и отжаться десять раз, и подтянуться на турнике, и пробежать быстрее всех спринтерскую дистанцию, и сплавиться на байдарке по бурной горной речке...

Конечно, вы все можете, но не сейчас. У вас еще будет много времени на покорение своих Эверестов, а пока сконцентрируйтесь на главном — на вынашивании здорового малыша. Пусть кроха родится в срок и растет крепким, веселым, жизнерадостным. Поверьте, ходить в походы и кататься на аквабайках вместе гораздо веселее!

Юлия Патрикеева, консультант — Наталья Хасанова, акушер-гинеколог московской женской консультации № 50