7:30 Стакан воды
8:00 Завтрак
10:00 Стакан воды
10:30 Перекус
11:30 Цикорий или чай
12:30 Стакан воды
13:00 Обед
14:00 Цикорий или чай
15:00 Стакан воды
15:30 Перекус
17:30 Стакан воды
18:00 Ужин
19:00 Цикорий или чай
Мой рацион
Комментарии
Актуальные посты
хороший рацион, только ужин можно делать позже — за 3 часа до сна
Думаю после ужина сделать еще мини-перекус, типа кефира!
можно и ужин, просто белковый — творог, рыба, куриная грудка — это насыщает, но не откладывается на боках)
это к чему? худеете?
Это я для себя, да, худею, пытаюсь как-то систематизировать, а то бывает кусочничаю просто так.
Я бы вам посоветовала когда хочется перекусить, начистите себе марковки и яблок, на видное место, захотели что-то — кушайте)
???? и ???
яснопонятно