Вес:68 кг
Рост 168 см
Завтрак: овсяная каша на кокосовом молоке с бананом, клубникой и маслом гхи.
Обед: чечевичный суп с томатом;
Перекус: два варёных яйца и кофе без молока;
Ужин: зелёная гречка с куриной грудкой и салат с редисом.
Энергетическая ценность приемов пищи за день: 1500 ккал.
Физическая активность: табата 30 мин, 9т шагов
Рост 168 см
Завтрак: овсяная каша на кокосовом молоке с бананом, клубникой и маслом гхи.
Обед: чечевичный суп с томатом;
Перекус: два варёных яйца и кофе без молока;
Ужин: зелёная гречка с куриной грудкой и салат с редисом.
Энергетическая ценность приемов пищи за день: 1500 ккал.
Физическая активность: табата 30 мин, 9т шагов
Ем и худею) без стресса и ограничений, интервально просто
Суп с чечевицей вообще огонь 🔥
Если вам так комфортно, то это главное
Обедо-ужин
Завтрак
Ну да, но за 16 лет опыта в похудении поняла, что если похудение не комфортно, то это приведет к расстройству пищевого поведения, срывам
100% поэтому если пп в тягость, то лучше просто считать калории)
У меня тоже так не работает, если считать калории, это тоже проводит к расстройствам.
Я как то худела на 1200 ккал, в итоге я ела на 700-900, около 3 месяцев, похудела до 42 кг при ростем173, 5
Для меня комфортно худеть интервально, кушаешь что хочешь, но вес всё равно входит, может и не так быстро
Для роста 173 1200 ккал очень мало, а 700-900 вы себя уж совсем вогнали в ужас, всё должно быть разумно.
Главное сейчас у вас есть результат и вам комфортно. Вот исключительно ПП совсем не для меня, тут большая вероятность срывов.