Проблема… Ж@па отсутствует. Меня в принципе все устраивает, за исключением одного фактора… Я не могу подобрать ни джинсы ни брюки себе. Если хорошо в ляшках, то в ж*пе и талии просто огромные. Если в талии более менее, то очень узко в ногах. Нр присесть, ни ходить… Вопрос, как накачать 🤔 задницу, чтоб джинсы и штаны не падали? 🤣
14 декабря 2013 00:57
кроме присядов… я их делаю. у меня по жизни он плосковат и не большой… сейчас совсем грустный стал… плоский такой… хочется орэх))в зале делаю гиперэкстензию еще, жим ногами лежа… чет больше не увидела там тренажеров на задок))а больше интересует, как … Читать далее
14 октября 2014 22:17
Девочки, вот скажите, реально ли дома самой накачать зад?))))Я сама по себе худая, а сейчас вообще похудела… попы в принципе никогда особо не было((((я сейчас так вообще доска)Я уже месяц приседаю по 40 раз и на четвереньках ноги назад закидываю… Кто … Читать далее
17 февраля 2020 18:53
С домашними тренировками тоже можно, но сложнее)
Ну вы же понимаете, что накачать только зад невозможно, просто нужны силовые тренировки.
Чтоб еще ее на приседать и накачать, надо питаться еще правильно и с достатком белка, чтоб мышцы росли, а не жир.ну и технику соблюдать правильную при упражнениях, которых полно в интернете есть
Я бы от жира не отказалась. Мой вес 47🤣
Можно и при 45 выглядеть не вау, имея плохое качество и в 60 шикарно быть с формами и мышцами
Когда родила была 60. Мне было комфортно в таком весе. Сейчас хочу много физ нагрузки. И в весе 47 не комфортно очень, кольца с рук падают 🤦♀️
Кушаю хорошо, но как набрать вес хз
Набрать легко считая калории и держа профицит, пот этом соблюдая кбжу свои и все будет.и вырастет что надо и увеличится масса за счет роста мышц как раз таки.а можно есть много, а наращивать жир