Если это тревога по поводу предстоящего события, то:
1. готовлюсь к нему (проверяю одежду, в которой я буду, речь, которую скажу, что я с собой возьму и т.д.)
2. разрабатываю план Б:) если это событие сорвется или пройдет неудачно, я заранее продумываю что буду делать в этом случае - это очень помогает снизить тревогу
3. когда сделала п.1 и п.2 - начинаю физически чем-то заниматься: уборка, пойду в гости, по магазинам, поглажу вещи, разберу шкаф - главное, чтобы были физические действия - это на уровне гормонов снижает уровень тревоги.
Продолжение следует...
1. готовлюсь к нему (проверяю одежду, в которой я буду, речь, которую скажу, что я с собой возьму и т.д.)
2. разрабатываю план Б:) если это событие сорвется или пройдет неудачно, я заранее продумываю что буду делать в этом случае - это очень помогает снизить тревогу
3. когда сделала п.1 и п.2 - начинаю физически чем-то заниматься: уборка, пойду в гости, по магазинам, поглажу вещи, разберу шкаф - главное, чтобы были физические действия - это на уровне гормонов снижает уровень тревоги.
Продолжение следует...
Это называется здоровое планирование и понимание рисков. Так все взрослые люди должны поступать, всегда, а не так что не думай о плохом, нужно реально оценивать ситуацию и понимать что может всё что угодно случится и лучше за ранее предусмотреть как действовать. Вы молодец, важный пост с важными советами, спасибо.
Послушаю
Аналогично))) я должна знать заранее что будет и как я поступлю)))