Мамы помогите советом, как правильно питание мальчиков устроить. Оба ходят в сад, три раза в неделю тренировка по тхеквондо по 1,5-2часа. Было — забираем с сада и по дороге на треню чем то перекусывают, в основном было мучное (пару бубликов, пирожок, печеньки..) с напитком, чтобы и не тяжело, и не голодно… Потом тренировка, после приходили домой, около пол 8 вечера и уже полноценный ужин. Спать пол10 обычно.
Сейчас начало тренировки в 19-00… С сада идём домой, примерно час тусят и потом идём на тренировку, приходят ближе к 21часу. Как сейчас их кормить правильно.? Если сразу после сада, то с полным животом тренироваться не комфортно. Если так же лёгкий перекус, то потом полноценный ужин в начале 10вечера и сразу после него спать… тоже как то неправильно… Пока у нас второй вариант, но перекус между садом и тренировкой свёлся к тасканию кусков, то мороженое, то компот, то банан…
Кормить их надо… старший голодный и сам поест, младший в режиме «не хочу кушать» и ждать когда повзрослеет и сам попросит не вариант, потом по врачам пойдём, проходили… (
Сейчас начало тренировки в 19-00… С сада идём домой, примерно час тусят и потом идём на тренировку, приходят ближе к 21часу. Как сейчас их кормить правильно.? Если сразу после сада, то с полным животом тренироваться не комфортно. Если так же лёгкий перекус, то потом полноценный ужин в начале 10вечера и сразу после него спать… тоже как то неправильно… Пока у нас второй вариант, но перекус между садом и тренировкой свёлся к тасканию кусков, то мороженое, то компот, то банан…
Кормить их надо… старший голодный и сам поест, младший в режиме «не хочу кушать» и ждать когда повзрослеет и сам попросит не вариант, потом по врачам пойдём, проходили… (
Завтракают в саду, там контроля вообще нет, хочешь ешь, хочешь не ешь… Поэтому и кормлю сразу после сада, не сытые оттуда идут, хотя ужин за час до ухода домой. С питьём тоже сложно, забираю и сразу к бутылке с водой, будто весь день не пили… Поняла, спасибо.
Спасибо большое, учту всё!))
Спасибо! Вот у нас часа после ужина и нет, вот этот факт смущает… Получается поели и сразу пошли на тренировку (( ну минут 20… ну полчаса вместе с переодеваниями… Нормально думаете?.
Ага… поняла, спасибо!
А после тренировки тоже же кормить, тоже порцию просто поменьше, чтобы в ночь не с полным желудком..?
Благодарю!))
Тоже этот вариант рассматривала, но как потом с полным желудком полтора часа тренироваться… Всякие прыжки, отжимания, наклоны… Я думала про что то каллорийное, но не объёмное, типа орешки+сухофрукты, горсть… Чтобы энергия пошла, но желудок не битком. Но орехи не едят, да и сухофрукты тоже так себе… Изюм если только пару ягод..
Прекрасно тренируется. У моей мадам 4 часа активных тренировок. Ничего обратно не пошло и к земле не прибило. Нужные белки и углеводы, чтоб было откуда энергию брать. У спортсменов усиленное питание, а не мелочёвка, пусть и калорийная
Поняла, спасибо!)))