ДЕНЬ 9
Практики отдыха
Чайная церемония
Приготовленный осознанно и церемонно, чай становится боль-
ше чем просто напитком. Ритуал чаепития — очень древняя
практика, которая напоминает нам, как важно иногда замед-
литься и отдаться чувствам. Самый простой способ адаптиро-
вать довольно сложный ритуал чайной церемонии для совре-
менной жизни — это готовить чай самостоятельно. Для этого
постарайтесь отгородиться от окружающего мира и заварите
чашку или чайник горячего напитка, отдавшись аромату, зву-
кам и ощущениям. Вместо того чтобы быстро бросить в чашку
чайный пакетик, приготовьте листовой чай: так вы ощутите его
текстуру кончиками пальцев, увидите его цвет и форму чаинок
или сушеной травы, насладитесь ароматом и выкроите время
подумать о том, что лучше всего поможет вам восстановить си-
лы. Понаблюдайте за тем, как раскрываются чаинки, как пос-
тепенно меняется цвет напитка, как из чашки струятся колечки
пара. Насладитесь каждым глотком чая, как наслаждались бы
бокалом вина или кусочком шоколада, и визуализируя, как он
благотворно воздействует на ваше тело и разум.
Практики отдыха
Чайная церемония
Приготовленный осознанно и церемонно, чай становится боль-
ше чем просто напитком. Ритуал чаепития — очень древняя
практика, которая напоминает нам, как важно иногда замед-
литься и отдаться чувствам. Самый простой способ адаптиро-
вать довольно сложный ритуал чайной церемонии для совре-
менной жизни — это готовить чай самостоятельно. Для этого
постарайтесь отгородиться от окружающего мира и заварите
чашку или чайник горячего напитка, отдавшись аромату, зву-
кам и ощущениям. Вместо того чтобы быстро бросить в чашку
чайный пакетик, приготовьте листовой чай: так вы ощутите его
текстуру кончиками пальцев, увидите его цвет и форму чаинок
или сушеной травы, насладитесь ароматом и выкроите время
подумать о том, что лучше всего поможет вам восстановить си-
лы. Понаблюдайте за тем, как раскрываются чаинки, как пос-
тепенно меняется цвет напитка, как из чашки струятся колечки
пара. Насладитесь каждым глотком чая, как наслаждались бы
бокалом вина или кусочком шоколада, и визуализируя, как он
благотворно воздействует на ваше тело и разум.
