ДЕНЬ 7
Познай себя
Почистить щеткой,
зубной нитью и прополоскать?
Возможно, один из важнейших способов успокоиться — это
воздействие на блуждающий нерв, самый длинный нерв в че-
ловеческом организме, имеющий многочисленные ответвле-
ния, которые проходят через сердце и ведут от мозга к шее,
корпусу и кишечнику. При стимуляции блуждающего нерва
в организме выделяется ацетилхолин, благодаря чему после
стрессовой реакции у человека сокращается гладкая мускула-
тура, успокаивается нервная система, а также замедляется час-
тота сердечных сокращений. Стимуляция блуждающего нерва
(для нее существует множество техник) — один из способов
активировать парасимпатическую нервную систему.
Один из необычных и, возможно, забавных вариантов та-
кой стимуляции — это полоскание рта, активизирующее пара-
симпатическую нервную систему через вибрацию голосовых
связок. Конечно, вы вряд ли станете применять этот способ из-
бавления от стресса в разгар рабочего дня, но его вполне мож-
но практиковать утром и вечером. Со временем эта привычка
окажет благотворное влияние на состояние вашего блужда-
ющего нерва, поддерживающего эмоциональную регуляцию
и общее состояние здоровья. Чтобы этого достичь, почистив зу-
бы, полощите рот водой или специальным раствором не менее
тридцати секунд. Если вам нравятся подобные процедуры и вы
не прочь иногда подурачиться, можно пойти дальше: добавить
«мычание» голосом и полоскать рот как можно громче — это
поможет усилить стимуляцию и вибрацию нерва в области
горла.
Познай себя
Почистить щеткой,
зубной нитью и прополоскать?
Возможно, один из важнейших способов успокоиться — это
воздействие на блуждающий нерв, самый длинный нерв в че-
ловеческом организме, имеющий многочисленные ответвле-
ния, которые проходят через сердце и ведут от мозга к шее,
корпусу и кишечнику. При стимуляции блуждающего нерва
в организме выделяется ацетилхолин, благодаря чему после
стрессовой реакции у человека сокращается гладкая мускула-
тура, успокаивается нервная система, а также замедляется час-
тота сердечных сокращений. Стимуляция блуждающего нерва
(для нее существует множество техник) — один из способов
активировать парасимпатическую нервную систему.
Один из необычных и, возможно, забавных вариантов та-
кой стимуляции — это полоскание рта, активизирующее пара-
симпатическую нервную систему через вибрацию голосовых
связок. Конечно, вы вряд ли станете применять этот способ из-
бавления от стресса в разгар рабочего дня, но его вполне мож-
но практиковать утром и вечером. Со временем эта привычка
окажет благотворное влияние на состояние вашего блужда-
ющего нерва, поддерживающего эмоциональную регуляцию
и общее состояние здоровья. Чтобы этого достичь, почистив зу-
бы, полощите рот водой или специальным раствором не менее
тридцати секунд. Если вам нравятся подобные процедуры и вы
не прочь иногда подурачиться, можно пойти дальше: добавить
«мычание» голосом и полоскать рот как можно громче — это
поможет усилить стимуляцию и вибрацию нерва в области
горла.
