Купила очень интересную книгу, которая учит прислушиваться к себе и заботиться о себе. Готова размещать ежедневно практики и задания для всех, кому интересно. Добавляйтесь в друзья, потом закрою рассылку, чтоб не пускать в эфир.
Покой и рефлексия
Идеальное место для отдыха
Включите воображение и перенеситесь туда, где вы точно смог-
ли бы отдохнуть, — неважно, что вы делаете и где находитесь
в данный момент. Визуализация (будем считать, что это сино-
ним слова воображение) — это процесс создания мысленного
образа. Когда вы закрываете глаза и визуализируете, глубоко
погружаясь в чувственные подробности образа (ароматы, при-
косновения, звуки, вкусовые ощущения), ваш мозг не отлича-
ет все это от реальности. Визуализация активирует нейроны
и развивает нейронные связи (в данном случае вызывающие
чувства покоя, безопасности и блаженства). Таким образом,
воображение становится секретным оружием, которое вы мо-
жете задействовать в любую минуту, когда почувствуете пот-
ребность в отдыхе.
Ну что ж, давайте попробуем! Устройтесь поудобнее пря-
мо там, где вы сейчас находитесь. Прикройте глаза, чтобы уб-
рать внешние стимулы. Сделайте глубокий вдох и представьте
свое идеальное место для отдыха. Где оно расположено? Что
вы чувствуете, оказавшись там? Погрузитесь в свои чувства
и ощущения настолько, насколько сможете, — так вы продлите
ценные минуты отдыха тела и ума.
Покой и рефлексия
Идеальное место для отдыха
Включите воображение и перенеситесь туда, где вы точно смог-
ли бы отдохнуть, — неважно, что вы делаете и где находитесь
в данный момент. Визуализация (будем считать, что это сино-
ним слова воображение) — это процесс создания мысленного
образа. Когда вы закрываете глаза и визуализируете, глубоко
погружаясь в чувственные подробности образа (ароматы, при-
косновения, звуки, вкусовые ощущения), ваш мозг не отлича-
ет все это от реальности. Визуализация активирует нейроны
и развивает нейронные связи (в данном случае вызывающие
чувства покоя, безопасности и блаженства). Таким образом,
воображение становится секретным оружием, которое вы мо-
жете задействовать в любую минуту, когда почувствуете пот-
ребность в отдыхе.
Ну что ж, давайте попробуем! Устройтесь поудобнее пря-
мо там, где вы сейчас находитесь. Прикройте глаза, чтобы уб-
рать внешние стимулы. Сделайте глубокий вдох и представьте
свое идеальное место для отдыха. Где оно расположено? Что
вы чувствуете, оказавшись там? Погрузитесь в свои чувства
и ощущения настолько, насколько сможете, — так вы продлите
ценные минуты отдыха тела и ума.
