Нужно помощь тренера

Может среди вас есть тренера в спортзале?
Я скоро начну ходить в зал для того что бы убрать живот после кс.
Ну и тело подтянуть попу и тд.
Но к сожалению финансово я не могу оплатить тренера(придется заниматься самой)
Кто то может мне дать программу какие упражнения сколько подходов делать?
Или может я могу в Гугле как то написать и выйдет.
Заранее спасибо ❤️