Девушки, посоветуйте, что делать, как психологически настроиться..
В общем ситуация такая, я толстею, причем в школе весила 40 кг, в универе начались проблемы с щитовидкой, вес попер вверх.
После родов, вроде, более менее вес был, с щитовидкой все было ок.
Но сейчас с щитовидкой опять беда, ем как не в себя, вес уже перевалил за 71 кг. Причем не так давно была 68 кг.
Сейчас уже в голове четкое понимание того, что надо питаться по-другому, не жрать все подряд и тд.
Мечта была скинуть хотя бы до 60 кг для начала, сейчас эта мечта стала на почти 4 кг дальше от меня.
У меня четкая цель похудеть, но без вреда для организма, пусть это будет медленно, но полезно.
И вот я в ступоре, с чего начать??
Покупала недели 2-3 назад футболку огромную, не в облипку сидела, вчера надела и как облепила меня, будто мала стала 😭
В общем ситуация такая, я толстею, причем в школе весила 40 кг, в универе начались проблемы с щитовидкой, вес попер вверх.
После родов, вроде, более менее вес был, с щитовидкой все было ок.
Но сейчас с щитовидкой опять беда, ем как не в себя, вес уже перевалил за 71 кг. Причем не так давно была 68 кг.
Сейчас уже в голове четкое понимание того, что надо питаться по-другому, не жрать все подряд и тд.
Мечта была скинуть хотя бы до 60 кг для начала, сейчас эта мечта стала на почти 4 кг дальше от меня.
У меня четкая цель похудеть, но без вреда для организма, пусть это будет медленно, но полезно.
И вот я в ступоре, с чего начать??
Покупала недели 2-3 назад футболку огромную, не в облипку сидела, вчера надела и как облепила меня, будто мала стала 😭
А вы лечите её. Я на гормонах, но не толстею, ем как обычно
Искать хорошего врача. У меня были проблемы с гормонами, не могла похудеть никак. Сейчас на таблетках, в целом скинула 18 кг, вес 53 сейчас
Ну уменьшить количество еды. На этом все. Плюс зал. Ну и конечно огромное желание похудеть. Если не получается. То значит нет желания .
Если едите, как не в себя, конечно, будете поправляться. Хоть с щитовидкой, хоть без. Можно начать считать калории. Высчитать свою норму и отнять от нее 10-15 % это будет небольшой дефицит. Есть специальные приложения для подсчёта калорий. Это не так уж и сложно, как я раньше думала. Считала несколько месяцев, потом надоело. Но благодаря подсчёту, я уже примерно понимаю, сколько мне надо есть.
Начать с анализов, посмотреть все ли в порядке, минимально убирать самые вредные или самые опасные продукты. Например вы ежедневно съедаете 5 кусков хлеба, начните есть 4, а через неделю уберите еще один. Кушаете в любое время? Например самое позднее 23.00 сдвиньте на 22.30 и тоже неделю так держите себя итд.
+++
Сначала анализы, лекарства, витамины… Даже на подсчёте калорий вес сильно не уйдёт, если не исправить причину. Такая же беда.
Пока ттг не нормализуете, вес не уйдёт.
Ну, и пока не наладите питание. Начните с того, чтобы убрать сладкое и мучное
Нужен грамотный эндокринолог, который подберёт терапию + следить за питанием.
У меня такая же проблема… Но не связана с щитовидкой (наверное)… Моего настроя хватает на месяц и сдуваюсь