Сегодня день третий как я пытаюсь кушать осознанно и больше двигаться. Хочу похудеть, хочу быть здоровой, спортивной, активной. Знаете, чтобы люди удивлялись, такие типа Воу, у тебя трое детей. Да ты отлично выглядишь!
Завтра попробую замеры сделать и взвеситься нормально, последний раз вес был 72 кг (рост 155 см).
Насчет питания выложу несколько фоток.
Калории не считаю, хочу для начала просто наладить питание, чтобы были приемы пищи, а не вечные перекусы в течении дня.
Дурацкая привычка, вечно что-то жую, или кофе пью в течении дня, в итоге голод не чувствуешь, но нормально не питаешься и только вес набираешь.
В понедельник уже не помню что ела. Но без косяков. Вчера на завтрак овсяноблин с сыром и помидоркой, домашняя кабачковая икра, яйцо, кофе. Обед: остатки плова, салат, фасоль (добавила, так как понимала, что мало белка). Перекус: треугольничек из лаваша с творогом, на ужин омлет с жареным кабачком.
Сегодня на завтрак также овсяноблин с сыром и помидором, кабачковая икра. Перекус первый: творожок, горсть крыжовника, пол персика. Обед: греча, рыба, салат. Перекус второй: треугольничек из лаваша с творогом. Ужин был поздно: съела бедрышко с грибами, огурец. Потом еще кефира выпила.
Также вчера я дошла до стадиона, немного побегала. Чем очень горжусь, так как была с сыном старшим (7 лет ему) и с младшей дочкой (ей 9 месяцев), она как раз заснула по дороге. Колясочку в стороне поставила и бегала… бегала я немного (~17 мин, меньше 2 км) тяжеловато. Но начинать всегда тяжело. Стараюсь делать по утрам вакуум. В планах завтра также дойти до стадиона и побегать, но у младшей сегодня поднялась температура 🤦♀️ попробую себя дома уговорить позаниматься, если не получится с прогулкой.
А также я сегодня герой. Вечером ходили прогуляться до свекрови, она заказала пиццу. А я не стала кушать. Вот знаете, я просто поняла, что не хочу кушать пиццу. Я поела дома хорошо, сытая. Есть пиццу ради чего? Вроде наконец появился тот самый энтузиазм и энергия внутри ради изменений. Надо ловить момент.
Завтра попробую замеры сделать и взвеситься нормально, последний раз вес был 72 кг (рост 155 см).
Насчет питания выложу несколько фоток.
Калории не считаю, хочу для начала просто наладить питание, чтобы были приемы пищи, а не вечные перекусы в течении дня.
Дурацкая привычка, вечно что-то жую, или кофе пью в течении дня, в итоге голод не чувствуешь, но нормально не питаешься и только вес набираешь.
В понедельник уже не помню что ела. Но без косяков. Вчера на завтрак овсяноблин с сыром и помидоркой, домашняя кабачковая икра, яйцо, кофе. Обед: остатки плова, салат, фасоль (добавила, так как понимала, что мало белка). Перекус: треугольничек из лаваша с творогом, на ужин омлет с жареным кабачком.
Сегодня на завтрак также овсяноблин с сыром и помидором, кабачковая икра. Перекус первый: творожок, горсть крыжовника, пол персика. Обед: греча, рыба, салат. Перекус второй: треугольничек из лаваша с творогом. Ужин был поздно: съела бедрышко с грибами, огурец. Потом еще кефира выпила.
Также вчера я дошла до стадиона, немного побегала. Чем очень горжусь, так как была с сыном старшим (7 лет ему) и с младшей дочкой (ей 9 месяцев), она как раз заснула по дороге. Колясочку в стороне поставила и бегала… бегала я немного (~17 мин, меньше 2 км) тяжеловато. Но начинать всегда тяжело. Стараюсь делать по утрам вакуум. В планах завтра также дойти до стадиона и побегать, но у младшей сегодня поднялась температура 🤦♀️ попробую себя дома уговорить позаниматься, если не получится с прогулкой.
А также я сегодня герой. Вечером ходили прогуляться до свекрови, она заказала пиццу. А я не стала кушать. Вот знаете, я просто поняла, что не хочу кушать пиццу. Я поела дома хорошо, сытая. Есть пиццу ради чего? Вроде наконец появился тот самый энтузиазм и энергия внутри ради изменений. Надо ловить момент.
Класс, я тоже после отпуска настроилась, но я сразу на подсчёте, только по калл не могу пока норму есть, так как ела более 2000 и 3000, а то и 5000 калл, в сутки. Сейчас кушаю от 1500 до 1700, снизила угли, правда по жирам пока высоко, но думаю всё наладится
Спорт надо добавить. Домашний. Приседания и тд. Посмотрите видео. И шагать в день 10тыс шагов.
А с питанием супер! Самое главное не есть сладкое, мучное и жирное
Спасибо!
да, надо спорт. Я вроде все понимаю. И проходила уже такой опыт похудения кг на 10 после первой беременности. Но все отговорки нахожу сейчас. Хотя знаю точно, что выделить 30 минут в день на треню реально, было бы желание
Это да, никто не заставит. Можно начать с массажа в душе, мне кажется это попроще. Скрабом, обертывание. Чтобы разогнать так сказать лишнюю жидкость
Старайтесь чуток уменьшить количество пищи. А так вы большая молодец. С чего-то надо начинать, а начинать всегда сложно(
Я за день столько не съем
Так я вам не предлагаю столько есть :)