Девочки пожалуйста помогите советом и подскажите 🙏🏻 я знаю вас здесь много спортивных) я хочу заняться своей фигурой а именно подтянуть тонус мышц, в целом все норм, но мышцы уже не те, хочу укрепить свое тело, я уже очень давно не занималась, да я активна в течении дня но это все не то (( хочу заняться дома так как в зал смогу только с сентября. Вот вопрос может есть какие-то проверенные каналы где упражнения по телеку показывают для новичков? Сколько минут в день? И сколько раз в неделю надо заниматься? Напомню что я новичок и мне сейчас важно выработать выносливость ну и конечно плюс к этому подтянуть себя свое тело, по питанию тут все ок в комментариях не нуждаюсь, только по теме спорта. Может есть какие то приложения программы и тд проверенные уже опытом ))) заранее большое спасибо ♥️
23 октября 2015 06:17
10 августа 2016 19:37
12 мая 2017 23:01
Для подтянутости тела многие хвалят йогу, но я либо засыпаю с ней, либо ах*реваю с нагрузки, но мышцы ая-яй горят у меня потом. Время от времени занимаюсь, но надолго меня с ней не хватает. На ютубе много видео для новичков.
Может, тренажёр? Мне очень нравится эллипс. Выносливость тренирует хорошо.
Ой не покупать не хочу тут до сентября подождать проще
В сентябре в зал а сейчас хочу домашние тренировки
Вообще клёвая штука 😊 мне зал не светит в ближайшее время 😊 после родов буду первое время тоже дома, с эллипсом
😊
А если по тренировкам, то после первых родов я занималась с Джиллиан Майклз, мне нравилось. Там и про похудеть, и про быть в тонусе. И просто ради развлечения. В общем, можно под себя подобрать
Да но там столько их 😱 хочется реально по отзывам подобрать из личного опыта скажем так
для новичков нсть у них ?