Тренировки от отеков и для осанки

Девочки, кто-нибудь занимается лимфодренажными тренировками, для осанки и от зажимов?
Есть результаты? По каким видео на ютубе занимаетесь? А то их миллион, глаза разбегаются, не знаю за что взяться