Часто вижу влоги, типа что я ем за день бла бла бла. Решила тоже идеями поделиться, ведь иногда не знаешь, что и съесть. Предлагаю вам в комментах тоже рассказать, что кушали на гсд, может быть другим полезно)
Так вот, на завтрак нашла рецепт супер-мега-полезной каши, там нужно было замочить водой семена льна и чиа на ночь, а утром добавить фрукты и орехи. Я ещё творог добавила, чтобы белок присутствовал, в итоге только творог и сьела😅 этоо на сопли похоже и безвкусное совсем🤢
Обед был вкусный: доела салат с кальмаром и яйцом, и 2 бутера из семечкового хлеба, один авадо с грибами, второй с тревожным сыром, печеным перцем, помидоркой, луком и базиликом. И компот к сварила: яблоки, груши, слывы, клюква и красный базилик. Сахар после обеда 5.1👌👌👌
На ужин эксперимент: смотрю что можно и сколько: 15 гр лаваша, 150гр говяжьего фарша, и грамм 200 овощей. Вот думаю, в таком соотношении лаваш спалится? Скоро буду мерить сахар
Так вот, на завтрак нашла рецепт супер-мега-полезной каши, там нужно было замочить водой семена льна и чиа на ночь, а утром добавить фрукты и орехи. Я ещё творог добавила, чтобы белок присутствовал, в итоге только творог и сьела😅 этоо на сопли похоже и безвкусное совсем🤢
Обед был вкусный: доела салат с кальмаром и яйцом, и 2 бутера из семечкового хлеба, один авадо с грибами, второй с тревожным сыром, печеным перцем, помидоркой, луком и базиликом. И компот к сварила: яблоки, груши, слывы, клюква и красный базилик. Сахар после обеда 5.1👌👌👌
На ужин эксперимент: смотрю что можно и сколько: 15 гр лаваша, 150гр говяжьего фарша, и грамм 200 овощей. Вот думаю, в таком соотношении лаваш спалится? Скоро буду мерить сахар
Причем мне еще его не выявили и не поставили но я уже начинаю на всякий случай переделывать голову и привычки чтоб потом действительно адом жизнь не казалась
Я отказалась на явке у гинеколога от гтт она не стала меня убеждать, а позже я решила посмотреть что же с сахаром у меня и сдала глюкозу она 5,2 но накануне шоколадку съела на ночь и гликимированный гемоглобин там 5,27 (34.10 ммоль) и поняла что Сахар то не оч у меня, а я была убеждена что все нормально тк когда на сохранении лежала там Сахар был 4.3 но я там и не ела как такового ничего но уверенна была что все хорошо а от теста отказалась чтоб поджелудочную не посадить на всякий случай а тут вот как
Ох читаю вас всех на эту тему и плакать хочется.
Хотя понимаю головой, что ничего сверх не случилось и всё нормально, нужно немного разборчивее быть с едой, тк на кону мое и дочки здоровье.
Но с чего начать и как от большинства отказываться не понимаю.
И то что у всех все индивидуально тоже пугает, кому то одно норм, а у кого то Сахар сразу взлетает и как понимать это и следить не понимаю, точнее неужели кушать то что якобы можно диабетикам и отслеживать каждый раз Сахар как покушала и выявлять что можно и что нет, так получается?
Но это по палочкам даже дорого те что на которые кровь капаешь, не напасешься ими тогда, а бесплатно мало где дают это всё
Первое, что я сделала, это скачала приложение с гликемическим индексом продуктов, далее, насмотревшисьна опыт других, ролики эндокринологов и тд, вывела для себя правило: 1) метод тарелки: 1/4 любое мясо/рыба, яйца (никак не влияют на сахар) 1/4 медленный углевод( тут лучше смотреть что можно) и главное 1/2 это овощи, лучше сырые, можно и обработанные. Клетчатка, особенно перед едой снижает сахар, а после еды прогулка. 2) Если хочется сладкого, ягоды, некоторые фрукты (вот тут аккуратно лучше проверять). Чтобы не хотелось сладкого нужно, чтобы в тарелке все было цветное, с разными вкусами. Когда ешь курогрудь, гречу и огурец, становится грустно и хочется сладкого, а когда вкусы разнообразные, все красиво уже и не хочется так))
3) исключаем сахар, белую муку, рис и тд. Но, если очень хочется, нет вариантов других и тд, то можно немного, но в сочетании с жирами и углеводами и клетчаткой. Так сахар резко не подскочит
Оххх я худеть то не хотела из-за этих всех подсчетов и разборов что углевод что жир и тд а теперь еще такое
Что ж за напасть то такая 😫😭
Спасибо за информацию
Смотри на состав продуктов, ещё хорошее приложение EatFit, там кбжу почти всего есть
А так в основные приемы пищи объедалась салатами прям тазами, мясом и морепродуктами. Наверное, мое питание было похоже на принцип кето, только с кучей овощей.
Могла спокойно съесть ведро из КФС, а вот от одного яблочка очень сильно сахар поднимался.
Эндокринолог разрешала 1 банан в день, ела если сладкого хотелось, с чаем)))
А у меня от банана поднимается. Зато арбуза 200гр можно, сахар в норме👌
Мне цитрусовые неплохо заходили. А вот гранат — нет, хотя его, вроде как и диабетики первого типа едят нормально.
Я для себя вывела правило — если давала лишка или где-то срывалась на запрещенку, тут же догонялась либо приличной порцией свежих овощей, либо шла на прогулку/бассейн. И тогда нормально.
Со взвешиванием количества еды и ккал вообще не заморачивалась.
А у вас, кстати, как с кетонами в моче? У меня просто вес большой, и когда я исключила вредности и углеводы само собой начала худеть (скинула 12кг в итоге), но кетоны были в моче каждое утро как производные распада жиров🤦♀️ врачи ворчали, но ничего сделать не могли кроме как заставлять меня кушать на ночь и подкалывать инсулин чтобы держать минимум на утро.
Кароче, хорошо что все позади. Малыш родился 9/10 апгар и ни единого признака диабета ни у него, ни у меня нет
Кетоны не измеряла, но я стараюсь почти в каждый приём пищи добавлять по чуть медленных углей. Как гсд поставили, у меня такая депрессуха была, не знала за что браться и угли исключила совсем, тогда пару кг скинула. Но у меня вес в норме, до б лишнего было ну может 2-3 кг, это фигня. Сейчас в общей сложности набрала 3-4 кг за 20 недель