Начала бегать, вот вчера третий раз бегала, где-то 1,5км по времени 25 минут. Ужасно забиваются икры, я бы может еще побегала но не могу физически- ноги как каменные тумбы. И потом ещё 2 дня болят. Бегаю с перерывами 2-3 дня.
Когда ноги привыкнут? И что делать чтобы облегчить боль? Растяжку делаю небольшую и после и во время бега тк после 10 минут просто бежать уже тяжело(((
Когда ноги привыкнут? И что делать чтобы облегчить боль? Растяжку делаю небольшую и после и во время бега тк после 10 минут просто бежать уже тяжело(((
Хорошие кроссы для бега, бегать лучше не по асфальту, хорошая растяжка, потом быстрая ходьба и сам бег мин 10-15 для начала.
Ну и бежишь правильно?
Ну кроссовки обычные, прям для бега покупать не хочу, дорого это а я могу бросить через месяц 😀 бегать кроме как по асфальту мне негде, растяжка минут 5 после бега иногда 10. Бегала первый раз минут 10 второй и третий 25, с перерывом периодически на шаг и на "тряску" ног тк забиваются. А как правильно бежать? Ахахаха с пятки на носок, на полуслгнутый ногах, корпус наклоном чуть вперед, вдох носом выдох ртом
Вот, кстати, кроссы для бега это очень важно, они смягчают удары для суставов, и бежать в них реально кайф))
Да-да))) как написала бежать надо)))
Я просто раньше решила бегать- что-то одела и как-то побежала😅
А потом уже с тренером занималась и офигела, что в беге столько нюансов
А с венами все ок?… 1,5 км прям немного, чтобы так все забилось, мне кажется.
Нет не все. Есть предпосылки к варикозу, сосудистая сетка местами и наследственеость. Плюс густая кровь
Так тут тогда я бы сначала убедилась, что можно бегать… иначе будет еще хуже.
Ну я же не марафоны бегаю, в спокойном темпе… не знаю даже
Я просто особо никогда спортивными достижениями не блистала
Ну, я вот не спортсмен ни разу, но начала с 3 км и никаких болей. Сейчас спокойно по 6 км и никаких неприятных ощущений. А тут всего 1,5, да еще если за 25 минут, то это прям очень медленно.
Ну выносливость конечно у всех разнаб
Так не про выносливость, а именно про ноги. Выношу я это еле-еле🤣 но прям был заряд.
.
Минимум две недели привыкание. После бега домой в горячую ванну
Хорошо бы. Но я в ванной не лежала уже год наверное 😀
Ну вспоминай как это😅