Не первый раз слышу, что при приличном лишнем весе (хочу скинуть 20, мечта 25), нельзя заниматься силовыми упражнениями с гантелями, так как вес не будет падать из-за роста мышц (вес должен падать, чтобы кардио было менее вредным из-за большого веса, чтобы не било по коленкам и позвоночнику).
Советуют ограничится пилатесом.
С другой стороны, говорят, что мышцы нужны, так как они сжигают калории. Для этого делают силовые.
Голова кругом... Можно делать классические силовые с гантелями или нет?
Мама не пропустит
Комментарии
8Вам нужен вес или все-таки состояние тела? Силовые обязательно должны присутствовать при похудении.
Вы можете проводить силовые тренировки, главное постепенно увеличивать вес, а не сразу браться за большие веса, ну и кардио разное бывает, не обязательно на дорожке бежать, можно просто ходьба в умеренном темпе, главное побольше активности, стараться ходить по 10-15 тыс шагов в день, так же дорожку можно заменить эллипсом и велотренажером, ну а для начала начните с питания и подсчета калорий, оно дает 70% успеха) и удачи вам)
Гантелями много тяжёлых мышц не накачать.
Можно, но в первую очередь надо решать вопросы с питанием, потому что 80% похудения — это питание! А остальное спорт, худеют при дефиците ккал.
У нас в зале делают, но все равно 80% успеха это дефицит ккал