Как перестать столько есть ?

У меня повышенный аппетит. Пол года сидела на антидепрессантах - сертралине, от тревожности. Постепенно стала отменять, сейчас пью четвертинку дозы и уже через день. И стала периодами замечать ,что люблю вкусно поесть . И ем много. Поправилась на 4 кг. С 56 до 60. Никогда столько не весила . При высоком росте не сильно заметно,но живот и щеки напрягают . Прям лицо круглое стало. При чем я же уже снижаю дозу ,когда уйдет аппетит ? При том что раздражительность уже вернулась ..Надоело наедаться . Днём могу съесть первое второе ,если вкусно и чаю со сладким выпить. Утром всегда кофе с сахаром . Вечером в 21:00 съела йогурт с ананасом, сырок апельсиновый и чай с зефиром. До этого ужинала в 7 - куриное филе с салатом в соусе барбекю (покупное) и чай с двумя конфетами. Но если ужин это еще ладно,но вот это чаепитие с удовольствием в 21 час,а после него полный живот .. не получается отказаться. Хочу вернуться в свой вес, чтобы не было живота