Как набрать массу рук, вот все выглядит хорошо все пышное, подтянутое, симметричное, но блин… руки как палочки почему то стали ( упражнения может, гири есть, посоветуйте пожалуйста
9 июля 2015 09:36
приветик!!! Набор массы для девушек
Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на … Читать далее
16 марта 2016 10:03
С постеров инет а, уже опробованно мной?штука с детками 1. Мучной песок или песочная мука. Что понадобится: мука, детское масло (Джонсонс Бэби), цветной мелок для придания цвета (по желанию) Как сделать: В миску с мукой добавлять детское масло понемногу … Читать далее
6 августа 2017 02:03
ЧУДО-ПЕСОК ДЛЯ ЛЕПКИ
На вид это обычный песок, но в тоже время он отлично держит форму при лепке, почти как соленое тесто (play doh). Его можно, конечно, и купить, но стоит он довольно дорого и встречается в магазинах редко. Самим же его приготовить … Читать далее
Упражнения на руки, как и на другие мыщцы, должны быть с отягощением и не по 1-2 кг). Чтобы можно было сделать 4-5 подходов на 12-15 повторений и не в легкую. А какие упражнения выбрать-их полно в интернете. На бицепс -сгибания, на трицепс-разгибания
Спасибо большое вам ☺️