Надоело быть дряблой, каждый день смотрю на себя и такое уныние испытываю. Три беременности оставили свой след на моей дряблой кожи. Моя большая проблема это живот после КС и дряблая внутренняя сторона бедер. Каждый раз, когда смотрю в зеркало думаю, что нужно что-то менять и ничего не предпринимаю, а вчера меня будто осенило. Я не хочу жить в таком теле, хочу наслаждаться и любоваться собой. Плюс укреплю спину и появится прилив сил. Даю себе установку на месяц и сегодня делаю замеры. Вчера дома позанимался, нашла видео в Ютубе, очень понравилось, не так круто как в зале конечно, но это лучше, чем ничего. Отказываюсь от сладкого и мучного, наладила питьевой режим2,5л в день +тренировки дома и хулахуп. Нацелена на результат.
Девочки, как у вас проходит тренировка дома? Сколько в среднем вы занимаетесь? Какие у вас успехи? И последнее по каким видео из Ютуба вам больше нравится заниматься?
Рост 180
Вес 85
Грудь 103
Талия 90
Бока 109
Попа 102
Ляжечка 64
Икра 39
Девочки, как у вас проходит тренировка дома? Сколько в среднем вы занимаетесь? Какие у вас успехи? И последнее по каким видео из Ютуба вам больше нравится заниматься?
Рост 180
Вес 85
Грудь 103
Талия 90
Бока 109
Попа 102
Ляжечка 64
Икра 39
Питание это 80% успеха. Не обязательно питаться 5-6 раз, важно потреблять меньше, чем тратишь. Считайте калории просто, с вашим ростом и весом сейчас можно вполне нормально питаться на дефиците. Рассчитайте свою норму и отнимите 10-20%
Никогда не рассчитывала калории. Даже не знаю с чего начать и как это делается. Попробую найти инфу
Никогда не рассчитывала калории. Даже не знаю с чего начать и как это делается. Попробую найти инфу
У меня кухонные весы и приложение FatSecret, туда вношу всю еду. Предварительно взвешиваю. Готовить лучше что-то простое, чтоб считать было легче. Попробуйте, это самый верный способ. Плюс на нем можно съесть и запрещенку, но в пределах своего дефицита. Это даже мотивирует не есть больше
Вот и я хочу возобновить домашние тренировки, разжирела прям, с моим ростом 162 см ношу 52 размер, ужас… Запустила себя. Моя проблема — это лень. Ищу в себе мощный пендаль и силу воли.
Я такая же ленивая задница, но как будто внутри что-то щёлкнуло и я поняла, что пора меняться. Сколько раз в неделю вы занимались и сколько длилась обычно тренировка?
3 раза в неделю занималась по будням, 15 мин на эллипсе (у меня дома стоит), потом либо танцевальная тренировка по 30 минут, либо с онлайн тренером на разные группы мышц (покупала подписку на разнообразные тренировки), и потом после тренировки снова на эллипсе еще 30-45 минут. По питанию за ккал не следила, снизила потребление шоколада, почти убрала мучное, оставила только черный хлеб на завтрак и в обед, ни чай ни кофе с сахаром не пью никогда, воды больше пила, старалась уже не есть после 8 вечера. Как-то так. Подтянулась я тогда относительно быстро, за 6 месяцев примерно 10 кг ушло. А сейчас прям не могу настроиться, начинаю заниматься, проходит неделя и бросаю
Надо ещё питание наладить.
Я с таким весом шла рожать в 4й раз.
Тоже 180см.
Из роддома вышла и почти такая же была.
Худела месяцев 9 где-то. Сейчас 63-65.
Пару раз в год делаю курс упражнений где-то недели по 3. Скраб в душе делаю. За питанием стараюсь следить
С питанием сложнее, но я и до этого старалась +- нормально питаться. Мне сложнее заставить себя кушать 5-6раз в день. Я привыкла 2раза.
Я вообще не представляю как ты с детками ещё успеваешь все эти скрабы и тренировки успевать. Я под вечер почти готова застрелиться от усталости
Я сейчас на стройке у себя "треню" каждый день 🤣
Занималась до беременности, так хорошо себя чувствовала, прям очень хорошо))) вес уходил и живот, бедра, руки, подтянулись, 4 раза в неделю занималась, в онлайне с подругой) сейчас скучаю очень по занятиям 😢
А сколько времени у вас уходило на одну тренировку?
35-45 мин