У меня муж тоже плохо спит?начинает с 4 утра елозить по кровати туда сюда?а я и так как бы пузатенькая сейчас плохо сплю. Вообще всё от нервов, даже чай он пробовал на основе валерьяны и пустырника☺раньше помогал.

Наладить режим можно только ранним подъёмом.

Не спать до победного потом ))
У меня будильник на 9 утра стоит
В течении дня не лягу, как бы не хотелось спать .
Ну и потом часов в 10-11 вечера усну как младенец )