Вопрос к тем, кто занимается спортом.
Подскажите пожалуйста, кто занимается с тренером или сам работает тренером. Ситуация такая, я занимаюсь с тренером с 9 декабря. Начальный вес был 62.3 не скажу. Что была полной в этом весе, больше волновал после родовой живот. Тренер выписал питание, вкратце расскажу( яйца на утро + хлебец и арахисовая паста, это обязательно, обед гарнир макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречка рис, булгур + грудка, индецка говядина на выбор приготовленная без масла, без добавления сметаны, соусов и тому подобное, перекус — рыба слабосоленая, отварная или мандарин или протеиновый йогурт ( пудинг), ужин белок.)
За месяц я скинула 6кг. Визуально очень сильно похудели руки, лицо, бедра. Каждый раз тренер напоминал «Вот сбросишь 5 кг, будет послабление в пище, добавлю новые продукты». Сейчас прогноз, до конца января вес должен быть не более 55кг ( сегодня на весах уже 55,8). Спрашиваю когда будет послабление в еде? В ответ получаю " ты ещё по божески питаешься ?".
Чтобы не стали кидать в меня камнями объясню, как питаюсь, что нельзя, а что можно.
Пример сегодняшнего дня: 9:30 завтрак два жареных яйца на кокосовом масле + хлебец с арахисовой пастой без сахара + кофе с Сахарозаменителем и безлактозным молоком. 13:45- макароны 70грамм + две тефтели ( две тефтели меньше ладошки) приготовленные в рукаве в духовке, просто с солью. 18:40-хлебец + кусок слабосоленой форели ( притом после перекуса я пошла на кардио), ужин 22:20- грудка в рукаве в духовке.огурцы в любом количестве можно
Тренеру я говорила, что ложусь поздно 2-3 часа ночи. Встаю рано в 7:00.
Послабление в еде нет, добавить перекус я не могу, хотя ложусь поздно.
Подсчитать калории я не могу. Не умею. Но при общение с другими тренерами все в шоке от моего питания и говорят, что у меня жуткий диффицит калорий.
Из симптомов с прошлой недели. Я стала плохо чувствовать себя, кружится голова, тошнит часто хочется пить. Напиться воды не могу. Могу несколько кружек выпить за раз. Хотя дома не жарко и я не занималась физической активностью в это время. И самое главное и страшное наверное для меня. Я перестала чувствовать вкус во рту, наверняка такое бывало у вас, когда вы болеете, ни когда ем еду я имею ввиду. А просто во рту нет вкуса, не знаю как объяснить по другому. Говорю тренеру. Он говорит это нормально, жир горит ?
Я не чувствую чувства насыщения после еды, всегда когда поем как камень на желудке, а потом опять чувство голода.
Подскажите кто нибудь, может есть ошибка в его питании или это мой протест...
Помечу, занимаюсь с ним 2 раза в неделю и 1 раз одна, на кардио хожу.
За 1 месяц и неделю — 6,6кг суммарно.
Комментарии
Предыдущая статья
Подскажите пожалуйста.
Следующая статья
Что попросить у мужа
За месяц 6 кг — это очень не хорошо. Нужно худеть 1-2 кг в месяц, тем более у вас вес небольшой
Во-первых, вы не получаете вообще никаких микроэлементов на вашем питании, никаких свежих овощей и фруктов, никакой клетчатки, кроме огурцов раз в день, плюс просто лютый дефицит калорий. Во-вторых, нельзя жарить на кокосовом масле, оно для этого не предназначено, в-третьих, уберите нафиг все сахарозаменители — это отрава. Уж лучше кусочек темного шоколада, чем вся эта дрянь. Смените тренера, ваш тренер мракобес.
А она сильно скинула?
Ну это жесть… А рост какой?
Это ужасно.
Какая то жесть, моя подруга худела с тренером и он рассчитал ей норму кбжу и дал рационы пп, она кушала очень хорошо, не сравнить даже с вашим
А где овощи? Прямо жуткого дефицитв я не вижу, но свежее что то должно быть, хотя бы капуста, сельдерей, огурцы, зеленое яблоко, морковь, свекла отварная? да и жиры в меру могут быть? полезные
Огурцы можно неограниченное количество. Сельдерей я не люблю, капусты много нельзя, причину я не знаю. Яблоко, морковь, свёкла голимый сахар. Так он говорит. Тоже нельзя.
Чувство голода потому что нет клетчатки и мало сложных углеводов. Они дают энергию. А вы по сути один белок едите
Сегодня я спросила его, могу ли я 2 часа до кардио съесть углеводы + белок. Он говорит нет, макароны уже ела сегодня, нельзя. Муж у меня тоже спортом занимается, крутит у виска и говорит о том, что с тренировки я приползу. Так и получилось. Я думала пока домой идти буду, я упаду где нибудь.
Прям уж голимый? смените тренера, вы скоро реально где нибудь упадете, он вас сушит, так нельзя. Даже спортсмены на таких диетах очень ограниченное количество времени сидят…
А почему вкус во рту пропал? Больше всего страшно ?
Честно, не знаю, но бросайте такую диету?
Мне кажется это неправильно! Вы же всю жизнь так кушать не будете!!
Вот и я о том же, я склонна к полноте, при росте 157, мой идеальный вес как он говорит 50-52, кг. Я понимаю, что буду поддерживать питание и тренировки с тренером или без него. Но есть всю жизнь я так не смогу
А сколько вы сейчас весите? Мне кажется 50-52 это минимальный вес, когда вы будете прям худышкой. Думаю при весе до 57 вы также будете отлично выглядеть. Да и вообще цифры не важны, важнее фигура и ваше самочувствие и ощущение. А самое главное здоровье, с таким питанием вы здоровье свое погубите
Я все прекрасно понимаю, у меня вопрос то другой был. Вы дочитайте до конца.
Сменить тренера не проблема, в этом тренажёрный зале их много. Я хочу понять, как правильно есть, каждый понятное дело говорит своё. Мне уже страшно, что может быть с другим тренером.