Месяц как начала дружить с спортом. В основном сейчас это растяжки и кардио. Для меня это большой прогресс.
Вот начинаю думать о тренажерке. Была разовая тренировка бесплатная с тренером, я чуть не кокнулась. Я даже присесть не могу с гантелей... Раз 10 и все...
Вот. Вес 59, рост 167. Хочу красивое тело. Животик красивый... Плечи.. Руки.. Попу. .. Не вот это вот торчащее все..а именно красивое. ( я хочу скинуть кг 5, но тренер говорит с этим весом можно такое тело классное сдедать, для моего роста это нормально)
Сколько примерно нужно для этого времени? Месяцев? Сколько заниматься в неделю раз? Чтоб поя виден был результат. ( естественно первое время с тренером. Я ничего в этом не понимаю)
И большой вопрос питания. Прям обязательно ПП постоянно нужно для этого?
Вот начинаю думать о тренажерке. Была разовая тренировка бесплатная с тренером, я чуть не кокнулась. Я даже присесть не могу с гантелей... Раз 10 и все...
Вот. Вес 59, рост 167. Хочу красивое тело. Животик красивый... Плечи.. Руки.. Попу. .. Не вот это вот торчащее все..а именно красивое. ( я хочу скинуть кг 5, но тренер говорит с этим весом можно такое тело классное сдедать, для моего роста это нормально)
Сколько примерно нужно для этого времени? Месяцев? Сколько заниматься в неделю раз? Чтоб поя виден был результат. ( естественно первое время с тренером. Я ничего в этом не понимаю)
И большой вопрос питания. Прям обязательно ПП постоянно нужно для этого?
Я дома занимаюсь. Без больших весов и по полчаса. Три года перерыв был. А потом за три месяца привела себя в форму😘
Фото До очень печальны. Я довела себя до +10 кг и из нагрузок были только прогулки
Но с октября взяла себя в руки и вот результат.
Привет! Я об этом мечтаю 🤭, времени нет, на работу вышла ещё. А дома попробовала пипец как тяжко и лень. Ты как себя мотивировала в зал пойти?
В том году пробовала пойти на йогу, но зал дешёвый, вонючий, фу, через силу несколько занятий спросила
А в новый зал сын ходит, и я начала. Купили абонементы. И, прикинь, я хожу с удовольствием. Очень классный комплекс. Там всеееее.
Наверно обстановка многое меняет.)))
Наверно, надеюсь я дойду тоже 😁
3 раза минимум, но этого хватит.Ходила без питания, ничего не получится, так что питание это основа всего, без него красивое тело не получится, посчитайте на группу мышц занятие один раз в неделю, конечно за месяц ничего не получится, месяцев 5,6 при всех условиях
Ну а сама посчитай сколько в месяц занятий на одну группу мышц, за месяц кроме похудения какие могут быть изменения
Я ходила 3 раза в неделю, примерно через 7 месяцев у меня было тело моей мечты. Рост у меня 170, весила я тогда 60 кг.И да, я не пила алкоголь, не ела колбасы, булки, чипсы и т.п. Мне всё это нравилось, я шла в зал с огромным удовольствием.Особенно когда ты видишь результат, пресс, ягодицы, грудь.
7 месяцев так много…
И вы не скинули ничего по кг?
У меня не было цели похудеть, я хотела себе классную жопку, пресс, красивые ноги.И через 7 месяцев труда я это получила.На тот момент в 60 кг я лучше выглядела чем сейчас в 57 кг. Это затягивает, появляется какой-то азарт и ты получаешь удовольствие от всего этого.Конечно нужно понимать, чтобы что-то получить нужно работать, не филонить, а именно работать.Торговаться с самим собой это сразу будет проигрыш.
🤣🤣🤣🤣
3 раза в неделю, хотя бы год, что бы увидеть более менее не плохой результат. И да, пп обязательно, без него ни чего не получится
А вы сколько хотите?😅 результат требует времени. Я ходила 3 года активно, не пропуская и то были небольшие бока, целлюлит и внутренняя часть бедра так себе🤷♀️
3 раза в неделю, при вашем росте и весе первые результаты начнёте замечать уже месяца через 1.5:) ПП нужно, но раз в неделю я себе разрешала чит-мил, чизбургер какой-нибудь в субботу или шоколадку 😜 Сам объём тренировок и питание лучше согласовывать с тренером. Но моя меня, например, жалела, я поняла, что могу больше, и где-то добавляла вес посильней, где-то больше подходов. Через пару тренировок научитесь слышать своё тело и понимать, где вам нужно меньше, а где больше
Ну тут выбирать либо ПП, либо некрасивая жопка 😁
У меня недавно был новогодний корпоратив, поела конечно салатик с майонезом немного, но в основном ела рулетики из кабачков и ананас))) Из вредного стола всегда стараюсь найти самое полезное и есть именно это))
У меня был недобор веса, через пару месяцев был виден небольшой результат.
Я кардио не люблю ( иногда бегаю).
Сейчас правда забросила зал, но собираюсь вернуться
Пп да постоянно, 3 месяца работы по 3 раза в неделю и будет виден результат, худеть вам не надо, хороший вес при этом росте.
Должно войти в привычку
Ну на мероприятии то можно и выбрать можно для себя чтото более менее нормальное, но я как вышла год назад на работу, прибавила 12 кг, забила на пп. Сейчас надо браться за себя, ибо плохо по всем фронтам