Всем привет! Есть у нас тут, кто дома сам занимается? Можете посоветовать на ютюбе по каким занимаетесь? Дано: рост 158, вес 52, желешка на бедрах и животе+небольшой диастаз. Я не скажу, что толстая. Но с моим ростом каждая жиринка заметна. Я раньше всегда весила 45кг и меня устраивало. А после 30 лет жрать без последствий уже не работает ???? хотелось бы пусть и те же 50 кг, но подтянутого тела
22 июля 2013 09:30
8 декабря 2015 19:41
4 мая 2020 18:34
Уже почти месяц занимаюсь домашними тренировками, стараюсь питаться правильно. Стала рано вставать и по-возможности ложиться спать до 22:00. Но… я целый день как сонная муха, нет настроения ни на что… ребёнок просит поиграться, мне ужасно не хочется … Читать далее
Да, после 30 вообще уже без последствий мало что проходит. Надо делать упражнения, но всё группы мышц наверно постепенно. Разработать с кем то упражнения. Я вот не понимаю где какие надо прорабатывать
Осложняется все диастазом. Там пресс качать нельзя
Да кроме пресса есть куча других упражнений. Попробуйте найти кто поможет составить правильный план тренировок
Занимаюсь не по Ютубу, а скачала несколько приложений в телефон, по ним и занимаюсь, бывает каждый день, бывает пару раз в неделю, как есть желание и время. Приложения: планка, тренировка для ног и ягодиц, красивый живот и тп. Если занимаюсь, то делаю последовательно все приложения. Эффект есть.
Да, так. Но вы когда введёте в плеймаркете, там увидите много подобных приложений, подбираете, может вам подойдёт какое-то другое))))
Спасибо))
Занимаюсь дома, сначала по курсу Анны Батрак «женское здоровье»есть профиль в инстаграмм, сейчас использую бесплатные тренировки Анастасии Лагуновой, тоже инстаграмм. Обычные тренировки не подходят так как есть небольшой диастаз и проблемы с осанкой, а кругом тренировки только с качанием пресса и т.д. Я понимаю что мне после родов такие тренировки уже не подходят. На первый взгляд казалось что эти трени не для меня, какие то медленные и вряд ли что с ними подкачаешь, но оказалось на против. Поняла разницу в тренировках до беременности и после и то что после родов обычными тренировками можно только навредить себе особенно при диастазе и проблемами с тазовым дном.
Вот да, мне тоже обычные с качанием пресса нельзя. Спасибо, посмотрю их
Питание — 80% залог успеха похудения, спорт даёт тонус в основном. А так есть, что хочется и худеть, то это кардио перемежать с силовыми и каждый день. ТК горят сначала мышцы, как наиболее энергозатратный материал, а потом уже жир.
Нет, я не хочу так есть, что угодно и худеть)) естественно, питание корректирую и нужен спорт