Давление, как оно меня бесит

В общем ночью у меня с моего 78 на 59 скакануло давление на 128 на 82 (такое впервые). Врач говорила если давление высокое вызывать сразу скорую, а если низкое - терпим.
Я укуталась добралась еле еле до окна и открыла его чтобы подышать.
Но супруг решил, что у меня панические атаки и начал закрывать окна. Иногда мне кажется, что состояние моё, когда мне плохо, для него это прям кайфовый мир, надеюсь, что мне только кажется это. Просто когда я чувствую себя нормально и у нас всё нормально. Ну тут прям издевательство, какие панические атаки, если он прекрасно знает проблемы с давлением. В общем налил кофе, потом разлил - кричал. И наверное впервые в жизни я рада, что мне было плохо и я ничего не могла отвечать, иначе скандал был бы долгий. В общем я доползла до кровати и уснула не помню во сколько. Подышать мне не удалось, кофе явно бы меня убил с таким давлением, панических атак у меня нет, если только на него в такие моменты.
Не могу пока понять, как контролировать своё давление, каждый день оно скачет. Хочу дотянуть до 7го как-то, чтобы заключить контракт и скорая не увозила в другую больницу. Если давление поднялось и упало, можно же не вызывать скорую? Я так поняла что если держится высокое давление, тогда уже в больницу.
Как доходить спокойно: сон, медитация? Как отстранится от всего негатива, никогда не думала, что такая долгожданная беременность будет проходить на таких ситуациях и нервах.
Пусть всё будет хорошо💕