У кого СПКЯ, инсулинорезистентность, большой вес, отзовитесь.
Как вес убираете?
Я полностью на эритрите если надо что то подсластить чуть чуть.
Не ем белый хлеб. В районе много клетчатки но и молочка есть, греческий йогурт, творог, сиртаки.
Семена чиа с кокосовым молоком это отдельная любовь.
Вес стоит хоть ты тресни, по калориям вписываюсь 1500.
Допустим сегодня на завтрак у меня была творожно тыквенная запеканка, в составе йогурт греческий , творог 2%, яйца, мука рисовая , тыква, эритрит.
На обед салат овощной с сиртаки и заправка.
У кого СПКЯ ,
Рубрика
Вес при беременности
У меня тоже инсулинорез стентность 165 рост вес 75 кг (норма 60 кг) если добавляю фрукты в рацион всё, вес останавливается. В моем случае только паренные, запечённые овощи. + большой интервал в приемах пищи 18-20 часов. Если срываюсь вес моментально возвращается 😞
Ир так и не подтвердили. Но спкя и вес есть.
Сейчас в процессе отказа от сладкого, хлеб особо не ем и так. Пью хром он мне в этом деле помогает, легче скажем так переносить прощание)
Стараюсь сложные углеводы, овощи и мясо в основном есть. Супы разные. Воды пить. Дважды такой подход помогал, надеюсь сейчас тоже поможет.
Сейчас ещё начала пить яблочный уксус, утром вечером, я давно так делала и прям аппетит хорошо снижался а энергия перла хоть траншеи копай.
Ниче не делаю. Просто приняла как данность и живу. Как только приняла, перестала переедать и вес стабилизировался и не идёт вверх уже 2 года. Худеть не собираюсь. От снижения веса спкя у меня не собирался уходить. И да, вес на 1500 кк у меня тоже стоит .
У меня вес 97 кг при росте 166
Во время второй беременности я ооооочень похудела, как, не знаю, яичники потом по УЗИ как у девочки были.
Я худела на 30 кг до 69 кг. Сейчас 106 кг ) и тогда и сейчас яичники не хотели работать и месячные сами не приходили. Если у вас яичники реагирует на снижение, то прекрасно 👍
Только один подсчёт калорий не поможет. Надо в комплексе посмотреть гармоны половые, щитовидку, надпочечники. Мне вот более менее помогает не завтракать. Да, это не сильно полезно. Но. Я утром не хочу кушать. И до обеда спокойно могу терпеть лёгкий голод. И такой подход вроде называется интервальным голоданием. Много кто худеет так.
А как вы калории считаете? Прям каждый продукт отдельно вбиваете? Или полностью блюдо? Физ.активность? Правильно ли высчитали кбжу (или просто калораж свой)?
Каждый продукт отдельно взвешиваю и вбвиваю в таблицу.
Естественно кбжу считаю тоже
Физ активность 10 000 шагов ежедневно обязательно.