После рождения сына у меня как будто появилась бессонница. Весь день мечтаю о сне, но когда спать ложусь, не спится! Как бороться с этим? Сократила кофе, пью магний по вечерам, но у меня сильный стресс почти всегда из за обстоятельств на родине, может по этому мозг не отключается? Ещё и сын сегодня просыпается каждые 10 минут с криком, укладываю, как только засыпаю, опять крики. Расскажите ваши методы расслабления, пожалуйста. Может и мне нужен ритуал перед сном 😅?
22 августа 2012 10:10
Вот здесь нашла статейку с правилами о правильном сне: active-mama.com/vysypaemsya-bystro.html
Правило первое. Расслабиться перед сном Улегшись в кровати, не спешите сразу же проваливаться в сон – такой сон менее эффективен, так как вы погрузились … Читать далее
4 мая 2014 17:28
27 октября 2016 11:05
Бессонница во время беременности. Казалось бы, такой простой вопрос, даже и медикаментов никаких не надо… наверно. Позвонила своему знакомому акушер-гинекологу Ирине. А она говорит: с такими вопросами лучше не к врачу обращаться, а к экспертам по сну … Читать далее
Мне иногда помогает такой способ: глаза закрыты, а зрачки смотрят вверх на лоб (надеюсь понятно объяснила 😂)
Это то состояние глаз спящего человека
😂😂 попробую сегодня
Закатите глаза 😂
Да я целый день закатываю глаза 🤣
😂😂
Атаракс 1/2 таблетки на ночь 2 недели и тревожность пропадёт
Эх, я пила бы, но тут невозможно купить лекарства без рецепта от врача
Подруга покупала атаракс в русской аптеке, на кингсхайвэй, Бруклин
Самое действенное убирать синий свет за 2 часа до сна (телевизор, комп, телефон в night shift), утяжеленное одеяло помогает, магниевые ванные, шторы блэк аут
Ээх, всё есть, кроме ванны, попробую и это, может поможет
Включаю аудио книгу, не нужные мысли в голову не лезут, слушаешь и представляешь с закрытыми глазами и быстро засыпаешь
Я пробовала прочитать книгу, но сейчас и это не спасает