Диета или правильное питание

Как похудеть? есть ли питание или диета которые помогут быстро и эффективно похудеть?
На своем опыте может чем то поделитесь
Я 167см и вес 60кг, и вчера когда я увидела себя со стороны на фото, я о.х.у.е.л.а 🤨я никогда не была такой стремной и жирной, прям вот одутловатая и второй подбородок появляется
Вообщем девчонки давайте советы