В общем, поняла что нужно полностью пересмотреть своё питание, ужасно себя чувствую, желудок, по женски дисбактериозы, целлюлит…скорее всего это все взаимосвязано. Расскажите от чего отказались, есть ли улучшения, в чем разницу видите?
29 марта 2013 13:58
29 августа 2013 19:44
Как правильно пить ВОДУ: Американская академия антиэйдж-медицины рекомендует для сохранения молодости и упругости кожи пить так: * Утром 1–2 стакана воды, но не водопроводной, а из природного источника (в том числе бутилированной).* В течение дня выпить … Читать далее
12 июля 2015 20:18
*Для себя чтобы не потерять текст)Как правильно питаться, чтобы похудетьАвтор: Роман Помазанов Как правильно питаться, чтобы начать худетьСколько есть за раз?Объём одного приёма пищи не должен превышать объёма Вашего кулака. При этом сюда может входить … Читать далее
Сахар и сладости исключить полностью. Булки, печенья, пряники, конфеты, шоколад не есть совсем. Пить побольше воды, поменьше соли. Обязательно есть фрукты, овощи. Фитнес, спорт, плавание, чтоб поддерживать мышцы в форме и в тонусе чтоб при похудении не обвисла кожа.
Соблюдать баланс БЖУ, первое время готовила по рецептам, по граммовкам, сейчас уже интуитивно. Тогда и сладкого излишне не хочется и на гадости не тянет. Сразу чувствуешь разницу в организме)
Ну и эмоциональное состояние не на последнем месте. Особенно если есть привычка заесть скуку, обиду, злость или что-то ещё.
Плюс есть только по голоду, а не за компашку. Наелась, сразу убрала. Не жалеть, что еда осталась.
В общем стала больше есть овощей, фруктов, сыров, бобовых, воды. Но я в еде не привереда, мне многое вкусно))
И учтите, что жёсткие ограничения и исключения ведут только к срывам.
Исключить сладкое, дрожжи и есть минимум молочки, обязательно физнагрузка.
Уберите местное, сладкое, полуфабрикаты (колбасы, сосиски, готовая еда), готовьте все свежее без жарки, пейте воду, больше овощей и фруктов