А вообще, лучше сдать анализ. Если есть недостаток этого витамина, то врач назначит дозировку, а если в качестве профилактики, то смотреть инструкцию. Главное не переборщить, Избыток витамина D вызывает аномально высокую концентрацию кальция в крови, что может вызвать кальцификацию не только костей, но и мягких тканей, сердца, почек, кроме того, может повыситься артериальное давление, возникнуть обезвоживание за счет рвоты и диареи, мышечная слабость, раздражительность.