Всем привет от природы у меня плоская попа поэтому хочу делать упражнения раньше делала 3 месяца результата особого не заметила потом где то прочитала, что нужно включить в питание протеин хочу заниматься с лентой плюс протеин только вот не знаю не вредный ли он, поделитесь пожалуйста опытом.
1 апреля 2013 08:58
Очень многие интересовались, как правильно измерять фигуру, вот решила выложить:
Контроль, в спорте и фитнесе – важная часть процесса. Если ваша задача уменьшение веса тела, сжигание жиров или увеличение мышечной массы, то один из способов контроля … Читать далее
2 августа 2017 10:10
Вопрос можно-ли приседаниями и выпадами дома добиться такого результата, и сколько времени на такое уходит И вообще говорят что не все попы поддаются накачки, мол генетика, по первоначальному виду попы можно определить вырастит она за счет спорта или … Читать далее
13 сентября 2018 15:55
В этой статье мы простым языком объясним, как быстро и правильно, накачать ягодицы в тренажерном зале, а также приведем эффективные упражнения и программу тренировок для красивой и упругой попы, как «орех».
Очень многие девушки, женщины, и парни в том … Читать далее
Ягодичные мышцы накачать только присяд с штангой, выпады с тяжелыми гантелями. Но нельзя качать что то одно) пока занимаетесь дома, начните с общеукрепляющих упражнений, спина руки, ноги. Потом как будет возможность лучше с тренером корректировать.
Дома такую как в зале не накачаешь, но всё же что-то будет)
Протеин нужен почти всем, я ещё ни разу норму белка не добрала 🙈
Никуда потом этот протеин не спускается и не переходит в живот 😃
Просто если не заниматься на постоянной основе, то мышцы просто начнут сдуваться. Мигрировать они не могут 😃
У нас на работе парень употреблял добавки, чтоб мышцы накачать и в качалку ходил. Пока ходил — нормально было. Как перестал, все его мышцы в живот спустились и получилось пузо.
Какие добавки интресно протеин? У меня и так проблема с животом 😁
Протеиновые.
Ооо мне тоже интересно, таже проблема
Идите в зал к профессионалам от греха подальше
Я бы с удовольствием 😁только вот куда с грудным ребёнком )
Дома вы можете нанести себе вред. Вдруг у вас ошибки в технике исполнения упражнения.