Мне надо скинуть 12 кг
А я не могу никак взять себя в руки
Даже 5 никак,в чем может быть причина
Кто в итоге смог похудеть,после долгих срывов.Что в итоге помогло
А я не могу никак взять себя в руки
Даже 5 никак,в чем может быть причина
Кто в итоге смог похудеть,после долгих срывов.Что в итоге помогло
Я худею и набираю?частое переедание просто.потребляем больше ккал чем тратим.все похудения завязаны на ккал.сейчас я 2ю неделю опять худею, на подсчёте ккал, кбжу не соблюдаю, чисто по ккал.ем и пельмени, и торт, и булки.только все через весы.даже при этом бывают срывы, вечером хочется полопать вкусняшек, ну ничего, держимся и идём дальше
Худела на дробном питании и подсчете кал. Срывов не было. Так как ела все и часто (5 раз в день). А вес уходил минимум пол кило в неделю
Выясните причину ваших срывов. Может вы много нервничаете и из-за этого срываетесь, пытаясь заесть стресс. Либо ваш рацион не верный. Чтобы избежать срывов кушайте больше белков и клетчатки, уберите углеводы вообще. Белки и клетчатка насыщают на долго.
И главное пить. Перед каждым приёмом пищи за 20 минут стакан воды. Обманите организм. Чем больше выпьет перед едой тем меньше хочется съесть. И в течении дня пейте воду, много чистой воды.
Перестаньте в магазине покупать всякую дрянь и пищевой мусор, наладьте питьевой режим(вода и компоты без сахара), наберите фруктов овощей и ешьте их а по утрам злаковые каши, в обед овощи тушеные… может у вас расстройство пищевого поведения.ну это тогда к психологу ну никак не сюда...