Силовые тренировки после родов

Девочки, когда можно, если роды были без травм разрывов и осложнений? В выписке написано в рекомендациях «физический покой 2 месяца». Изза того, что очень мало и плохо ела в третьем триместре, да и сейчас без аппетита — растеряла все мышцы. Спина от слабости мышц болит, ноги вообще как будто атрофировались? вес уходит сильно на гв, но естественно я буду при условии физических нагрузок нормально есть, чтобы был смысл. лучше отстать от себя и еще один месяц отдохнуть? Или потихоньку можно начинать дома что нибудь делать из силовых?