Худею с 15 мая.
Ежедневные трени с гантелями по 30мин + ходьба с коляской 10-15 тыс шагов.
Что мы имеем? Ничего!
Сделала коллаж, а там я как будто чуть поправилась даже 🤦️ показывать пока не буду.
По весам дома — 1кг, по весам в деревне — 3кг.
Талия в первую неделю — 7см, бедра вроде — 5см.
И остальные 4 недели ничего!
До этого я ела всё что хочу и когда хочу. Вплоть до торта перед сном. Вес стоял.
Потом ввела ограничения, выпечку почти убрала. Никакой жареной картошки и тд.
И ничего глобально не изменилось((
Я просто помню, как я худела после вторых родов. Там еда по граммам, прям капля. Я постоянно голодная была и думала о еде.
В связи с чем вопрос:
Что такого съесть, чтобы быть сытой?
Обычно на завтрак у меня сырники из домашнего творога, 5-6шт + американо без сахара.
На обед крупа с чем-то мясным или суп. На перекусы фрукты, чай с 5шт фиников. Но неделю как убрала их.
На ужин салат из овощей и зелени или окрошка с квасом без майонеза.
Или 3-4 сырника (обожаю их) с чаем.
Добавлю салат из капусты+огурец. Объем большой, а калорий мало.
Что ещё?
Сырники сокращу до 4, они небольшие. Надо взвесить завтра, я целую морозилку наморозила.
Печенье, конфеты, чипсы, газировку, Майонез не люблю, ем несколько раз в год.
34 года.
Рост 181, вес сейчас 68кг+-
Начала худеть с 84кг в декабре, но с февраля по май ела всё подряд и не тренила.
Хочу вернуть свои 60кг. Ну хотя бы 62.
4 ноября 2010 15:27
Жиропонижающие средства(чтобы еще такого съесть, чтобы похудеть и другие способы сбросить лишний вес): 1. Заменитесоки на воду. 2. Перестаньте есть перед телевизором – смотря телепередачи съедаешь больше, чем при выключенном телевизоре. 3. Спускайтесь … Читать далее
22 мая 2012 11:21
До беременности весила 53 кг. За беременность набрала 25 кг. С родами ушло 11 и за первые 1,5 месяца еще 7кг, т.к. строгая диета (мы на ГВ), ну а потом, как я поняла, что мой малыш больше ни как не реагирует на то, что я ем, стала есть все подряд. В … Читать далее
22 августа 2017 17:31
Ох, девчонки, что б такого съесть, чтобы похудеть?
Шучу я.
Проблема у меня с этим жуткая. Жру як конь. Каждый понедельник обещаю себе не жрать мучное и сладкое, но я женщина слабая и ленивая, поэтому каждый раз все мои планы летят коту под хвост. Конечно, … Читать далее
Я бы с вами за компанию худела)))
рост 178
Вес 75🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️
Малышка 7 мес
Обожаю кофе и сладкое
Хочу скинуть 8-10 кг
Мое питание:
Утром кофе с конфеткой/сырниками (обожаю их), могу и сгущенки добавить)))
Днем первое, мясо, овощи, фрукты, копченое…. И много кофе.
В моем случае даже в беременность вес был меньше, и после родов 70 кг было.
И я грешу на перекусы!
Предлагаю придерживаться графика и маленьких порций)
Утро 7:00 кофе с сырниками, конфеткой, можно овсянку.
10:00 фрукт 1 или орешки/финики
13:00 обед первое, кусочек мяса/рыба, овощи, салат из капусты
Идем гулять с коляской, или спорт дома. (Пресс, планка, растяжка, круг)
16:00 йогурт/кефир/кофе с творожком
Ужин в 19- кефир/ салат из овощей с яйцами (откуда белок еще можно)
В течение дня пить воду, сколько хочется, в идеале перед приемами пищи минут за 20-30 по чашке, обманывать желудок)
Убрать все остальные перекусы, копчености и т д)
считайте калории, по вашему рассказу их много, взвешивайте еду и считайте. 5-6 сырников?))))ниче се)
Завтра сокращу фрукты, добавлю белка и клетчатки. Сырники, кстати, не калорийный совсем
Перед сном 2 белка и будет вам счастье)Да, и после 18.00 закрыть рот.
Я после 19 не ела, ложусь в 00-01.
Вот сейчас белки и жиры добирала яйцами
Сырники это белок. Калорий там не много
ну если там чисто творог, то да) но там и яйцо и мука, и сахар! а еще их обычно с чем-то едят))))
В моих сырниках 180гр творога, яйцо, 40гр рисовой муки, и фитпарад.
Ем с американо без сахара, и без топпинга
Сырники пп (творог, яйцо, рис мука, фитпарад)
Вот такой завтрак. Ну и американо, там мало всего.
Без кофе не могу
Ем по 250гр порции 4 раза, редко 5 раз в день, худеется очень хорошо если это пп, если нет, то медленнее
Раз в неделю белковый день можно попробовать.
Желудок болит от большого количества белка
Ну да, тогда проблематично… Сама хочу похудеть, но никак с собой не договорюсь)
Не пробовали интервальное голодание
Пробовала, не зашло. У меня итак завтрак около 12ч. До этого всех кормлю и тренируюсь.
Обед в 15ч, ужин до 19ч. Дальше не ем. Почти ИГ)
Добавьте больше белка и клетчатки. На ужин уберите углеводы. Только белок и овощи.
Сейчас ягоды пошли, еда каждый день. Огурцы.
Видимо надо сухую купить и в Кефир добавлять.
Тогда также делала
Ягоды да, можно.
Огурцы я тоже добавляю в кефир, но от этого быстро голодная становишься все равно. Белка то нет. Туда хорошо зелень, огурцы, грудку вареную, яйца и минералкой с кефиром заправить
Белка и правда мало ем(( А вот углей перебор
181 и 60 кг😬 я 165 и в 60кг отлично выгляжу, зачем Вам 60 кг?🙈
Я люблю худые ляхи и сухой верх живота
Хотелось бы посмотреть) есть фото?
Вот я 5 лет назад. Тут 60кг
А это актуалочка
Такая ж ситуация была зимой. 3 месяца я считала ккал. Соблюдала бжу. Не нарушала ни капли. Итог минус 2,5 кг всего при этом при возврате углеводов на прежний уровен тут же на следующий день пришло 1,5 кг углеводного отека. Хотя я не сладкоежка ни разу. Плюнула вот честно. Раньше мне худелось совершенно иначе. Я вам больше скажу даже сейчас на лютом токсикозе ни ушло ни единого грамма. А в предыдущем опыте я худела на 10-12 кг за первый месяц токса. Возраст 35 лет вес 64 рост 167. Не хочу даж больше париться на этот счёт. Я всю жизнь слежу за весом и знаю что и сколько я ем. Если и есть излишества то они не критичны и не постоянны. Так что не хочу жертв больше в угоду минус 5 кг
Мне кажется, что белка не хватает.
Творог белок, мясо белок.
Бывает кусочек сыра ещё.
Что добавить? Протеин?
Вам нужно рассчитать правильно кжбу просто. Сейчас найду пример меню со своей программы
Да, белка мало ((
Так у вас нормальный кес, конечно его сложно сбить)
Но раньше был меньше, и жира на пузе не было
Так эти отложения на животе и попе в основном не имеют отношения к весу) нужно правильно подобрать упражнения
Занималась месяц с Джилиан Майклс. Спина стала болеть. Вот 5 дней по другой программе занимаюсь, посмотрим