День сегодня начался с утра с крайне раздраженного настроения. Но оно было не только у меня но и у моего Любимого Зубрика. Он получился по попке, за то что залез на стол компьютерный (не сильно конечно, слегка шлепнула, иначе не понимает никак, что можно упасть), а я порцию угрызения совести за небольшое наказание своего чада. Но после обеда когда малшы поспал, а я побыла наедине со своими мыслями, нас обоих отпустило и как обчно мы играли и смеялись.
До бабушки мы решила дойти пешком, прогулка в очень активном темпе заняла 45 минут, приблизительно 5 км, промокла вся, потому что оделась тепло, а на улице тепло.
Дома у меня образовалось 1,5 часа свободного времени, и я успела потренироваться, принять душ и сделать массаж тела сухим маслом. Сижу довольная печатаю и слушаю музыку.Скоро работать.
Активность: высокая. Спала 3 часа, а в общей сложности 6 часов за двое суток. Большая прогулка! Тренировка, и работа.
Рацион:
Завтрак: плавленный сыр 2 куска, странный завтрак, муж посмотрел улыбнулся и спросил все ли у меня хорошо. Да, Дорогой, все круто:) +чай
Перекус: кофе+кусочек горького шоколада
Обед: суп куриный(из филе) с лапшой
Ужин 350 грамм обезжиренного творога+зеленый чай
Над чем поработаем: над попой нашей красивой, задней частью бедер и ногами.Упражнения я выбрала сегодня классические, но эффективные. Если делать такое количество повторов какое говорит парень. И немного нд прессом, предупрежу сразу то упражнения для людей кто тренируется достаточно давно, сложные. Но если хотите проверить себя, то делайте 5-10 повторений.
Тренировка:
1.Классические упражнения для ягодиц:
, переходите по ссылке, так как лайф не загрузил видео(((
2. Упражнения на пресс, продвинутый уровень
3.Упражнения для рук:
---подъем рук попеременно хватом молот, 6 кг 2х20
---Французский хват 2х20
---наклоны вперед, разводим руки в стороны с гантелями 1 кг 2х20, прокачиваем и ратягиваем заднюю поверхность бедер, качаем кор.
